月度归档: 2021年1月

吃水果就能减肥!8款最适合瘦身时吃的水果,吃出健康好身材

吃水果就能减肥!8款最适合瘦身时吃的水果,吃出健康好身材。减肥瘦身是大家最为关注的,专家指出吃水果可以减肥瘦身,那么吃哪些水果能够减肥?下面就给大家详细介绍一下,看看最适合减肥的水果有哪些?

1、苹果

可以减肥的水果,苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙

可以减肥的水果,甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

3、番石榴

可以减肥的水果,番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

4、奇异果

可以减肥的水果,奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王,同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

5、木瓜

可以减肥的水果,木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。

6、梨

可以减肥的水果,生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。

7、香蕉

可以减肥的水果,香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因 为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

8、葡萄柚

可以减肥的水果,葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

吃水果就能减肥!8款最适合瘦身时吃的水果,吃出健康好身材。吃水果能够减肥瘦身,这是大家比较重视的,希望大家能够正确的聊耳机,同时还要提醒大家,一定要积极谘询相关专家的建议,从而避免减肥瘦身的伤害。

立秋时节这7种水果很养人,多吃全家少生病,不看亏大了

小编导语

立秋后,天气温度会逐渐有所下降和缓和,由夏季的炎热走向秋季的干燥凉爽,人体也开始进入阳盛阴衰的转化。这个时候要注意养肝护肝,在饮食上要「增酸」,以加强肝脏的功能,抵御过盛肺气的侵入。那么立秋后吃什么护肝呢?接下来给大家推荐几种立秋养生水果。但在这之前,应该先说明立秋水果的正确吃法,因为某种程度上,这比「吃」更重要!

立秋时节这些水果最养人

秋梨

梨因鲜嫩多汁被称为「天然矿泉水」,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上唿吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食慾,并有良好的解热利尿作用。

如何吃?

吃梨别扔掉梨籽!梨籽含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

2.葡萄

葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。

如何吃?

最好是食用前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水沖服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

3.香蕉

欧洲人因为它能解除忧愁而称它为「快乐水果」,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的「开心激素」,能够减轻压力,解除忧愁。此外,香蕉还含有被称为「智慧之盐」的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

如何吃?

加热了吃,口感更好。可以把香蕉切块蒸制,或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳。

4.柠檬

柠檬有着「柠檬酸仓库」的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。

如何吃?

柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。

5.苹果

苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善唿吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

如何吃?

可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

6.大枣

大枣味甘性温,是补中益气、养血安神的佳品。并且,新鲜的大枣中含有丰富维生素C,一天三个枣,人就不会老。

如何吃?

蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥,可以祛湿。

7.猕猴桃

猕猴桃含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

如何吃?

猕猴桃的成熟需几天时间,可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起,然后将食物袋密封、绑紧,这样,苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体「乙烯」,就会促进它变软变甜。

何时吃水果,吃多少

对于吃水果,我们常常会有这样的疑问,水果是饭前吃还是饭后吃?还有说法称,吃水果早上是金,下午是银,晚上是铜,真是这样吗?

水果是饭前吃还是饭后吃?

据生命时报报导,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出,胃健康的人无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题。不同体质和有特殊需求的人可以根据自身情况而定。

一般人群

不要相信太多谣言,什么时候吃都可以!甚至把水果放在正餐中,也是可以的!!!哈佛大学推荐,一日三餐中都要吃水果!甚至可以用水果代替部分精加工的食物,但要注意控制食物摄入总量!

三高人群

饭前吃水果是有利的,因为这样可以减少正餐的摄入量,并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。

瘦弱或营养不良的人

应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食慾。

糖尿病人

在血糖控制得比较好的情况下吃水果,一般建议把水果放在两餐之间(例如上午10点、下午3点),避免在饭后马上吃水果,以免血糖发生大的波动。

此外,「吃水果早上是金,下午是银,晚上是铜」。因为早上吃水果容易消化吸收,到了晚上消化吸收最差。

事实上,机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关,而与进食时间的关系不大。所以,无论是早上、还是下午,或是晚上吃水果,消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。

对于大部分健康人来说,吃够量的水果比强调吃水果的时间更为重要。《中国居民膳食指南(2016)》中建议,天天吃水果,要保证每天摄入200-350克新鲜水果。

水果的食疗养生

水果是我们生活中不可缺少的维生素矿物质补充食物,水果在食疗养生中也非常重要,随着季节走好水果吃不停!

一月专吃猕猴桃,二月甘庶营养高;三月菠萝正当令;四月山竹胃口调;五月草莓为上品;六月水果属樱桃;七月桃子全身补;八月西瓜署气消;九月葡萄抗氧化;十月白梨把肺保;十一苹果人皆益;十二桔子维C

高!

根据不同的疾病选择不同的水果,水果对食疗作用非常大。整理如下:

贫血———葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃

胆固醇过高—山竹、核桃高血压—葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子

动脉硬化———橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉

血管脂肪化———橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉

中风———苹果、柿子、菠萝、猕猴桃心脏病—苹果、核桃、梨、香蕉、菠萝、猕猴桃

糖尿病———番茄、梨、西瓜、桃子、番石榴、枇杷

支气管炎———葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠萝、枇杷

哮喘———葡萄、桃子

溃疡———梨、香蕉

胃炎———葡萄、苹果、梨

肠炎———葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴

腹泻———苹果

消化不良———木瓜

痔疮———苹果、香蕉、柿子、桃子

肝病———葡萄、橘子、香蕉、李子

膀胱炎———西瓜、桃子

尿道结石———西瓜、猕猴桃、李子

尿道炎———葡萄

肾脏病———葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜

内分泌失调———葡萄、苹果、木瓜、香瓜

背痛———西瓜、梨、柑橘

腰痛———西瓜、梨、柑橘

关节炎———葡萄、枇杷

痛风———菠萝、猕猴桃

皮肤病———番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜

口腔发炎———橘子、梨、番石榴

牙齿疾病———橘子、草莓

感冒———草莓、菠萝、枇杷、柠檬

孕妇止吐———梨

水果可以解酒,这是因为,水果里含有机酸,而酒里的主要成分是乙醇,有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质从而达到解酒的目的。饭后立即食用水果会造成肠道阻塞对胃造成伤害。水果大多属寒性,最好在下午三四点吃,这有利于营养的吸收利用。患肝炎的人,可适量吃些橘子和红枣等含维生素C较多的水果,但不要多食酸性强的水果。患糖尿病的人,应少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉、西瓜等。经常大便干燥的人,可适量吃些桃子、香蕉、橘子等,因为这些水果有缓下作用。经常腹泻的人,不要多吃有缓下作用的水果,可适当地吃些苹果,因其有固涩作用。胃酸较多的人,不要吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。患心脏病和水肿的人不要吃含水量较多的西瓜、椰子汁等,以免增加心脏负担和加重水肿。

让人越吃越瘦的6种水果,一边吃一边瘦

吃水果真的能减肥?同样是吃水果,为什么别人越吃越瘦而自己却没瘦?那可能是你没有吃对水果所以没有达到瘦身的效果。

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今天我们就来看看哪些水果越吃越瘦:

苹果

稳居榜首的就是苹果,之前小编也说到过苹果代餐减肥法,可见苹果对减肥的作用不是一般的大。从中午十二点开始吃苹果,每两个小时1个直到晚上8点,共5个,吃完除喝水外不再吃其他东西。连续吃3天后可以瘦3-5公斤,但为了营养均衡不可天天吃,7天后在开始第二轮。

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香蕉

香蕉对减肥也是相当有效的,因为它含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,热量较低。多食用香蕉可以补充维生素,消除水肿,并且很容易有饱腹感,自然而然就瘦了。

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番茄

番茄就是我们说的西红柿,它既是才也是水果。番茄含大量水分和膳食纤维,食之饱胀感很强。独特的酸味可以帮助脂肪燃烧,是热量极低的减肥佳品。

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猕猴桃

猕猴桃可以帮助肠胃消化,能带走肠胃垃圾和脂肪,是减肥水果中最不可缺的一种。长期饮用猕猴桃果汁可以达到瘦身美体的效果。

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菠萝

菠萝可以帮助增强人体血液,消除水肿。健身运动后吃点菠萝很不错哦。

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橘子

橘子中的酵素能够有效的抑制脂肪细胞再生,是一种很好的减肥水果。要注意的是橘子不能空腹或饭前食用,否则会引起身体不适。坚持每天1个,长期食用会有很明显的瘦身功效。

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虽然水果能减肥,但是不能长期当做正餐食用。以免造成营养不良。

家长注意 惊!女童吃荔枝昏迷!家长看过来,夏季水果要慎吃!

近日,武汉一7岁女童就在吃了一斤半荔枝后突然昏倒,被紧急送医后诊断为低血糖。幸亏送救及时,否则性命担忧。

荔 枝 竟 是 始 作 俑 者

荔枝,肉质鲜美、甜而不腻,但含有一种甲基环丙基甘氨酸,一次摄入过多,可导致血糖降低,并使肝脏脂肪变性,孩子多吃可能出现面色苍白、大汗淋漓、四肢冰冷、神志昏迷,严重者出现抽搐甚至死亡。

夏季来临,各种营养丰富又美味的时令水果缤纷登场。有些小伙伴认为水果多吃总是没有坏处的,但是,主要还应讲个科学适度,一起看看哪些夏季的水果不可多吃~

1、荔枝

成年人每天吃荔枝一般不要超过300克,儿童一次不要超过5枚。最好在饭后半小时再食用。若引起低血糖,要适量补充糖水,症状严重者应及时送医院进行治疗。

2、菠萝

菠萝中含有一种菠萝蛋白酶,可以导致一些幼儿过敏,严重的幼儿可见血压降低、休克、心动过速、面色苍白、意识不清。

3、杏

杏属于热性食物,有小毒,吃多了会伤及筋骨,引起旧病复发。一次食杏过多,还能引起邪火上炎,使人流鼻血、生眼疾、烂口舌,还可能引起生疮长疖、拉肚子。 孩子在饭后吃2~3个就足够了,不可贪多,一天食杏不要超过5个。

4、西瓜

西瓜性寒,过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。另外,西瓜含有极丰富的糖分,多吃西瓜,就会摄入大量的糖分,多余的糖类物质在体内积存变成脂肪,使体液变成酸性环境,影响人体健康。

5、山楂

食用过多会伤人中气,因为山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。古代医学中就有记载:「山楂破气,不宜多食。多食耗气,损齿。」

6、香蕉

香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素若在短时间内一下子摄入过多,容易造元素比例失调。此外,多吃香蕉还会使宝宝胃肠功能紊乱和情绪波动大。

7、芒果

多吃会上火。孩子不宜大量进食。且孩子吃完芒果要及时清洗接触过芒果的皮肤,并且最好不要过量食用。

8、桑葚

大量进食后易出现面色青灰、口唇干燥、皮疹、喉咽肿胀,恶心,呕吐、腹泻,严重时血压下降、脱水、休克危及生命。出现剧烈腹痛、腹泻,特别是有血性便者要及时到医院诊治。

水果虽好,也不要贪吃哟!尤其是小朋友们更要多注意,听妈妈的话,身体棒棒哒!

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水果,你会吃吗?

水果好吃营养又丰富,看看自己应该吃哪种水果吧!

贫血:葡萄、桔子、番茄、苹果、草莓、樱桃

胆固醇过高:山竹、核桃

高血压:香蕉、西瓜、葡萄、番茄、核桃、柿子、桃子

动脉硬化:苹果、鳄梨、核桃、番茄、香蕉

中风:苹果、柿子、凤梨、奇异果

心脏病:苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉

唿吸系统、气管、肺部疾病、支气管炎:葡萄、苹果、樱桃、梨子、柿子

哮喘:葡萄、桃子

肺结核:梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系统、肠胃、肝脏疾病、胃炎:苹果、葡萄

肠炎:凤梨、香蕉、苹果、葡萄、番茄、石榴

腹泻:苹果、杨梅

胃痛:木瓜

消化不良:梨子、草莓

痔疮:苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

肝病:草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉

膀胱炎:西瓜、桃子

尿道结石:西瓜、猕猴桃

尿失禁:桃子、李子

尿道炎: 桃子、葡萄

内分泌失调:鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病:木瓜

声音嘶哑:葡萄、枇杷

夜盲症:木瓜

骨骼、关节、皮肤疾病:葡萄、枇杷

手术快癒合:草莓

背痛:猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘

腰痛:桃子痛风:猕猴桃、凤梨

关节炎:葡萄、枇杷

跌打伤:木瓜

皮肤病:木瓜、草莓、苹果、核桃

口腔发炎:梨子、橘子、李子

牙齿疾病:草莓、橘子、李子

感冒:草莓、芒果、凤梨、枇杷、柠檬

孕妇止吐:梨子、苹果、柿子

孕妇产后恢复:苹果、核桃

增加体力、防老化:苹果、香蕉、胡桃

胃口不佳:葡萄

促进成长:苹果、梨子、香蕉、草莓、香瓜

寒凉性水果(适合实热体质):

西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜

热暖性水果(适合虚寒体质):

龙眼、荔枝、芒果、榴槤、石榴、杏平性水果:芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹

——荔枝、香蕉司机少吃

——多吃番茄可防晒

——多闻橙味工作不累

——橘子越甜越能抗癌

——柚子会让避孕药失效

——饭后吃水果易得糖尿病

——畸形草莓吃了伤肾

——心脏不好少吃西瓜

——每天吃水果别超二种

——西红柿可以治腋臭

——儿童常吃橙子和香蕉可防白血病

——西瓜不宜冷藏后吃

苹果

脾胃虚寒型的慢性腹泻需用钖纸包裹、煨熟吃;含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素。

1.果胶:属于可溶性纤维,促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。

2.微量元素:钾扩张血管、有利高血压患者;锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。

3.可条理肠胃:纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。

4.苹果皮+数片姜煮水:可止呕吐。

5.可减梨之寒,强化润肺润胃。

小贴士

润肺糖水:苹果数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克

木瓜

味甘、性平、微寒,蛋白分解酵素。

1.所含酵素近似人体生长素,多吃保持青春。

2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质,对消化系统大有裨益。

3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。

小贴士

熟木瓜+柿饼煎服,可治气喘性咳唆熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖,治肺燥咳嗽

西瓜

性质寒凉

胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜。

强壮实热之人适宜。

小贴士

不慎吃多了见晕作闷,可含一片生姜解救。

体质虚寒、寒咳者不宜生吃

隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。

天鹅梨、香梨、贡梨偏凉;

皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。

南北杏、梨(带寒)+银耳(偏凉)煮糖水,治声沙口干。

但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。

小贴士

南北杏、梨(带寒)+川贝母9克煮糖水,强补肺气。南北杏、梨(带寒)+百合煮糖水,养阴安神。

芒果

不宜多食;有药用价值;性平味甘、解渴生津。

性质带湿毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食,未熟的可能治过敏。哮喘禁忌。少数的富含蛋白质水果之一,多吃易饱。

1.益眼、润泽皮肤。

2.解毒消滞、降压。

3.止呕,治晕船浪。孕妇作呕

猕猴桃

咳嗽时进食可能会加重病情

1.维生素C比苹果高20-80倍,比柑橘高5-10倍,这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。

2.调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。

3.治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。

4.对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。

山竹

性至寒/体质虚寒者少吃尚可,多吃不宜。

千万不能与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉物同吃。

小贴士

不慎吃过量,用红糖煮姜茶解之。

菠萝

生津和胃,性质湿热。气管或支气管敏感的病人戒食。

需浸盐水让部分有机酸分解,减少其毒。

1.富含纤维,能刺激肠道。具收敛作用,酌量不会腹泻可帮助止泻。

2.健脾胃、固元气。菠萝脘在胃中分解蛋白质、帮助消化。

3.吃后感到喉部不适就是过敏症状、需喝一杯淡盐水稀释致敏成分。

榴槤

虚寒进补用,性质热而滞

癌症或康复者、皮肤病或阴虚肝热者戒口;体质虚寒者吃可壮阳助火。产后虚寒者可做补品。

小贴士

吃过量可立即吃几个山竹化解。

荔枝

惹火尤物,壮阳

实热阴虚火旺者(皮肤病、口干舌燥、失眠)不宜吃。痛风、糖尿病者不宜多吃。体质平和或虚寒者可饱享。

小贴士

吃过量者,吃性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水。

椰子

性质温和

椰肉可补阳火、强健身体,适合身体虚弱、四肢无力、容易疲倦者。体内热盛者不宜。脂肪和蛋白质含量多。

椰子水+沙参+百合+石斛=清热养阴椰子水+冬瓜子=泻肺火

椰子水+性凉的银耳或清补的黄耳。

吃水果也要分时间段

水果本身含的酵素不同,如想让酵素在体内产生不同的作用,还应选择最合适的时间吃。

空腹时别吃太酸的

早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。

胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果,尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃,会加快肠胃的运动,增加心脏负担。

两餐之间吃水果能快速补充维生素

两餐间吃水果,水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。

比如鲜枣最好餐前吃,但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀。菠萝可在午餐后吃,西瓜最好饭后两小时吃。

晚餐后不要大量吃

餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。

但晚餐后不要大量吃水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

另外,对于一些比较胖的人,只要不是味道酸涩的水果,在饭前吃有利于产生饱腹感,减少下一餐食量,对控制血压和体重很有利。相反,那些瘦弱、营养不良的人如果饭前吃很多水果,可能影响正餐食慾。

7种产后越吃越瘦的水果 养颜又瘦身!

不过有这样几种水果可以让产后妈妈越吃越瘦,养颜又瘦身!

1. 苹果

俗话说:「一天一苹果,医生远离我」,苹果含有丰富的维生素、有机酸、果酸、矿物质等营养物质,被科学家称为「全方位的健康水果」。

苹果中含有的膳食纤维,有助于肠胃蠕动,有助于排毒,有养颜美容的功效。

其中的钙和钾有助于体内多余盐分的代谢,有利于消除盐分高而形成的浮肿。

2. 橘子

橘子所含的大量水溶性纤维,可以增加饱腹感,促进肠道消化,是一种很好的减肥水果。

同时,橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,所以长期食用有明显的减肥功效。橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容的作用,后者具有消除疲劳的作用。

注意:橘子不要在饭前或空腹吃,因为橘子的果肉含有有机酸,会对胃黏膜产生刺激作用。

3. 香蕉

香蕉非常甜,因此很多人误以为它的热量很高,其实不然,一根香蕉(净重100克左右)的热量只是87卡而已,与一小碗白米饭(150克含200卡)的热量比起来,大约只有其一半不到的热量。

香蕉几乎含有了所有的维生素和矿物质,食物纤维含量也十分丰富,热量却很低,多吃有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、帮助消化和滋补的作用。

4. 草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维可以帮助消化,畅通大便,对于调节人体胆固醇有一定的功效。

它还含有一种叫天冬氨酸的物质,可以自然而平缓地去除体内的毒素,具有排毒养颜的作用。

将草莓和酸奶榨汁配合食用,对减肥有效。也可以直接吃草莓和酸奶,能很快消除饿的感觉。

5. 山楂

山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸和蛋白质等物,有降血压,健脾消积,促进肠胃消化的作用,对减肥也是十分有利的。

6. 菠萝

菠萝所含的菠萝蛋白酶可以很好地中和运动时产生的乳酸,还能很好地消除炎症,能有效缓解动后肌肉酸痛,修复运动损伤。而且菠萝还可以帮助人体增强血液循环、消除水肿。

7. 柠檬

柠檬含有苹果酸、维生素C、维生素B1、钙、铁等多种营养物质,可促进胃中蛋白质的分解酶分泌,增加肠胃蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥,同时,它可以防止和消除皮肤色素沉淀,使肌肤光洁柔嫩。

小么提醒:

水果虽然营养丰富,口味佳,有助于减肥,但不能用水果代替正餐,因为水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果代替正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象,长期只吃水果,会使血压变低,女性容易引起月经不调,或造成头发分叉,营养不良等现象。

一定不能空腹吃的10种水果

在生活中有很多食物是不能空腹吃的,不然将会给身体带来严重的危害,那么大家知道空腹吃水果的危害是什么吗?空腹吃水果好么?下面小编就为大家介绍一下空腹吃水果好吗?一定不能空腹吃的10种水果。

空腹的时候最好不要吃下面这些食物,不然会给身体带来严重负担,下面大家一起来看看为什么吧。

不适合空腹吃的水果

1、山楂

山楂味酸, 能利气消食,也能使胃酸及胆汁分泌增加, 并能刺激胃肠黏膜。但空腹吃山楂却容易引起消化道功能紊乱, 增强饥饿感并加重胃病。山楂含鞣酸, 有一定的收敛作用, 还易导致便秘。

2、枣

枣含有大量果胶和鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用,患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

3、甘蔗

甘蔗含糖量很高,空腹大量食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。空腹食用可能会因为体内突然渗入过多糖分,而导致昏迷。

4、菠萝

菠萝内含有相当强的蛋白分解酵素,空腹食用容易损伤胃壁。

5、橘子

橘子中含大量糖分和有机酸,空腹食则易产生胃胀、胃酸的现象,所以建议大家最好不要空腹吃橘子哦。

6、西红柿

在空腹的情况下,西红柿中含有的果胶、杭胶酚、可溶性收敛剂等成分可能会与胃酸相结合而形成不易溶解的块状物,从而堵塞胃的出口—幽门,使胃内压升高,造成急性胃扩张,引起腹痛、呕吐,甚至发生失液性休克。

7、香蕉

香蕉中含有大量的镁元素,空腹食用会使血液中镁的含量骤然升高,造成人体血液中镁与钙的比例失调,进而对心血管产生抑制作用,不利于身心健康, 尤其对心脏病患者更为危险。

8、柿子

柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。空腹吃,在胃里遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合形成难以溶解的硬块。如果硬块较小,可以随粪便排泄,而如果硬块较大,久而久之,就可能会引起「胃柿结石症」。患有胆结石、肾结石的病人吃柿子要慎重,以免导致病情恶化。

9、荔枝

荔枝含糖量很高,空腹大量食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。空腹过量食用会因体内突然渗入过量高糖分而发生昏迷。而且空腹状态下吃大量荔枝,更容易引起低血糖。

10、杏子

杏子不能空腹吃,也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃,这有可能引起胃肠功能紊乱,最好是吃点东西之后再吃杏子,这样对身体好。

吃水果其实学问很大,可不能乱吃否则很伤胃

吃水果其实也有学问,一般来说,只要不要过量都可以随时吃水果,不过对于老人或肠胃道消化不好的人,饭后半个小时内吃水果可能会影响消化,最佳吃水果时间,最好是超过一个小时以上。

番茄不能空腹吃?

一般来说,正常人都可以空腹时食用适量的任何水果,不过患有肠胃疾病的人,还是先吃一点其他食物再吃水果。另外,香蕉也是减肥的人最爱当成正餐的水果,不过香蕉含有丰富的镁离子,大量食用容易造成身体血液里镁与钙的比例失调,可能会导致心血管产生抑制作用。

睡前吃西瓜,半夜狂跑厕所?

西瓜含有百分之90的水分,所以睡前吃西瓜,就像睡前喝太多水的道理是一样的,只是每个人体质的吸收能力不同,跑厕所的频繁度也会不一样。建议睡前尽量减少水分摄取,以免半夜一直起来跑厕所,除了对于睡眠的品质造成影响之外,也容易造成隔天眼睛或身体的水肿。

饭前吃水果好过于餐后吃?

不一定。不过可以依照水果不同的成分,选择饭前或饭后吃,例如像凤梨或木瓜含有水果酵素,饭后食用可以帮助消化。如果餐点有含铁的肉类或钙质丰富的鱼干,在饭前也可以吃些像橘子、柳丁这些富含维他命C的酸性水果,能够帮助铁质和钙质的吸收。

这4种水果空腹吃是在找大病!太多人不在意

其实吃水果有好多讲究,比如有些水果不能空腹吃,有些水果可以饭前吃,有些水果可以饭后吃,不同人群吃水果要注意什么事项?下面一起来看看!

有些水果不能空腹吃

柿子,最好不吃没熟的柿子,吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

香蕉,香蕉可充粮食,但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。胃酸过多不宜食用过多香蕉或空腹吃香蕉,否则会引起肠胃功能紊乱。

山楂,山楂味酸, 能利气消食,也能使胃酸及胆汁分泌增加, 并能刺激胃肠黏膜。但空腹吃山楂却容易引起消化道功能紊乱, 增强饥饿感并加重胃病。山楂含鞣酸, 有一定的收敛作用, 还易导致便秘。

菠萝,内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水,吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏,过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

有些水果可以饭前吃

餐前这段时间,人们的身体最需要补充营养素,但胃肠的消化功能却尚未完全被激活,此时最适合吃些容易消化的水果,既可补充维生素等营养素,又可以起到开胃醒胃的作用。

饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

有些水果可以饭后吃

饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

猕猴桃、橘子等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

还有饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时;可选择一些酸味水果。

如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

不同人群吃水果的注意事项

健康人群,在食物总能量不超标的基础上,在早、中、晚吃水果都是可以的。无论是饭前、饭中、饭后吃都没有问题,对于大部分健康人来说,要获得水果的健康好处,保证每天吃到200~350克水果的量,可能比强调时间更为重要。

糖尿病患者,对于这类人,不建议餐中吃过甜的水果, 而应选择甜度较低、酸度较高的水果,尽量安排在两餐之间,以免引起餐后血糖波动,可以餐前少量吃西瓜。

肥胖人群,建议餐前吃水果, 可以增加饱腹感帮助控制体重,也应选择甜度较低、酸度较高的水果。

肠胃道敏感人群,吃太多冷凉水果,有可能会引起胃肠血管收缩,也会影响食物消化吸收,甚至引起胃部不适。所以不建议此类人群吃冰箱中刚拿出来的冷凉水果。

建议买水果的时候要选择应季的水果。市场上不同的季节可以买到各种类的水果,一些水果因储存时间长而流失养分和水分,所以在挑选的时候最好买应季的水果。