吃水果其实学问很大,可不能乱吃否则很伤胃

1月 30, 2021 养生食疗

吃水果其实也有学问,一般来说,只要不要过量都可以随时吃水果,不过对于老人或肠胃道消化不好的人,饭后半个小时内吃水果可能会影响消化,最佳吃水果时间,最好是超过一个小时以上。

番茄不能空腹吃?

一般来说,正常人都可以空腹时食用适量的任何水果,不过患有肠胃疾病的人,还是先吃一点其他食物再吃水果。另外,香蕉也是减肥的人最爱当成正餐的水果,不过香蕉含有丰富的镁离子,大量食用容易造成身体血液里镁与钙的比例失调,可能会导致心血管产生抑制作用。

睡前吃西瓜,半夜狂跑厕所?

西瓜含有百分之90的水分,所以睡前吃西瓜,就像睡前喝太多水的道理是一样的,只是每个人体质的吸收能力不同,跑厕所的频繁度也会不一样。建议睡前尽量减少水分摄取,以免半夜一直起来跑厕所,除了对于睡眠的品质造成影响之外,也容易造成隔天眼睛或身体的水肿。

饭前吃水果好过于餐后吃?

不一定。不过可以依照水果不同的成分,选择饭前或饭后吃,例如像凤梨或木瓜含有水果酵素,饭后食用可以帮助消化。如果餐点有含铁的肉类或钙质丰富的鱼干,在饭前也可以吃些像橘子、柳丁这些富含维他命C的酸性水果,能够帮助铁质和钙质的吸收。

作者 宜, 磊

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