上班族的你知道吃什么水果去湿气么?

1月 28, 2021 养生食疗

生活中,推荐去湿气的水果是橘子、柚子,因为在橘、柚中,都含少量的挥发油,因而有芳香化湿之用。

我们知道了去湿气的水果有哪些,也要了解哪些水果不易除湿气,很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴槤、芒果都属于助湿之物。

湿气重,大家不宜多吃,特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。专家认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

湿气重应该避免吃水果的,不要吃凉性的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。唯一推荐的去湿气的水果是橘子(性平),这点我们可要记住了。

湿气重的人少食: 虾蟹、芒果、榴槤等湿热、滞腻之物。

湿气重的人多食: 扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。

湿气重的人不要吃寒凉性的食物

寒凉性食物

鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖。一般民间所说的冷、

凉或退火的食物即指寒凉性食物。

体内有湿气时,多进食健脾去湿的食物。不能吃湿气重的水果,即不能吃凉性水果,如西瓜、香蕉和柿子等。可以多吃暖性水果,比如去湿气的水果生活中多是选择橘子,因为它性平,而且含少量的挥发油,有芳香化湿之用,于是就成了倍受人们青睐的去湿气的水果了,那么,当我们体内有湿气时,不妨多吃橘子。

生活中有朋友家有一宝宝,天气比较热常会影响宝宝的食慾,宝宝也常体内有湿气,长湿疹。我们可以帮她参考一下,最好要多给宝宝喝水,多吃水果和蔬菜,要清淡饮食不要给宝宝吃太油腻的食物,必免泻腹,还要注意营养的合理搭配。食品多以牛奶、鸡蛋羹、水果、果汁、碎菜、稠粥为宜。

夏季的参考食谱为早餐:牛奶葡萄干发糕25克,豆浆100克。中餐: 西红柿鱼丸汤软饭50克。午点:大米绿豆稀粥100克。晚餐:鸡蛋黄瓜面片汤50克。

当然,期中的果汁也多为去湿气的水果所榨成的。

不只是宝宝的饮食要注意,就是我们成人,体内有湿气时,也要注意多吃健脾食物:比如鲫鱼,萝卜,苹果,淮山,莲子,茨实,猪肚,鸭子,鹌鹑等。还要多吃去湿的食物:像赤小豆,金针菜,意米,莴笋,扁豆,冬瓜等。当然不要忘记了橘子、苹果等水果啊!

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作者 宜, 磊

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