饭后真的不能吃水果吗?真相到底是什么?

1月 24, 2021 养生食疗

夏天来了,水果季到了,各种生鲜水果陆续上市,再也不用担心没得选了,想吃什么来村村通商城吧。

但是吃水果也是有讲究的,吃不好可是就只能烂在胃,正确的吃水果,不需要多,但是不能少,还讲究方法。

但是吃水果时,要注意哦,看仔细别只看标题。

饭后不能吃水果,会在胃里发酵腐烂

真相是:饭后不能马上吃水果,饭后1小时吃水果最合适。

饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致胃肠胀气等症状,尤其是肠胃不太好的人,建议饭后1 小时再吃水果。

空腹不能吃水果,会胃痛

真相是:其实是因人而异。

胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果;但是如果你消化功能强劲,且胃酸分泌正常,空腹吃水果完全没有问题。倘若你的消化功能并不好,胃酸分泌过多,甚至有胃肠道疾病,那就还是不要空腹吃水果了,尤其是山楂、杨梅这些酸味较重的水果。

「好朋友」来了不能吃水果,容易痛经

真相是:选择性地吃水果,有助缓解「经期综合症」。

当「好朋友」来访时,最好尽量不要吃西瓜、梨等凉性水果。苹果、樱桃、大枣、石榴、榴槤这样「性情温和」的水果是可以吃的,不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食慾差、腰酸、疲劳等症状。

最后村长给大家整理整理了吃水果的最佳时间

07:30 am

早餐时间 苹果、梨、葡萄

肠胃经过一夜的休息之后,消化功能还处于低谷,而体内的营养素又消耗殆尽,急需补充,易于消化吸收,酸性不太强、涩味不太浓的水果是首选,建议做成水果沙拉,让早餐更丰富。

10:00 am

工作补贴 桃、荔枝、大枣

上午十点左右,是一天中脾胃功能最旺盛的时候,适合吃一些健脾的水果,尤其对于脾胃比较虚弱的人,在此时吃些水果,更有利于吸收。

13:00 pm

餐后1小时 菠萝、奇异果、木瓜、山楂

午饭吃得太油腻,吃些水果促消化,这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食,减轻你的胃肠负担。

15:00 pm

累了困了压力大 香蕉、橙子

这个时候你最需要的是放轻松,香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压,你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C,当你面对的压力越大,身体消耗的维生素C 也越多,你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

20:00 pm

加班时间 蓝莓、草莓、葡萄

对着电脑,最累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭档,减轻疲劳感,让双眼更加明亮有神。

作者 宜, 磊

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