晚上哪些水果不能吃,哪些水果能吃,你们都知道吗?

1月 20, 2021 养生食疗

水果含有丰富的营养且能够帮助消化, 所以人们几乎每天都吃。

虽然大家都爱吃,但是水果也不能乱吃。

有些水果,晚上食用含糖量太高的水果,不但会增肥,还会增加品性「三高」的风险。

但也有些水果,晚上食用,对人体是有好处的。

究竟哪些水果晚上适宜吃,哪些水果晚上又不适宜吃呢?

晚上不能吃的水果

1.芒果:含糖指数高,糖尿病人不宜多吃。芒果属于致敏食物,过敏体质的人只要接触果皮,也可能会过敏,因此过敏体质者最好不要吃。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

茫果

2.山竹:富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抵制脂肪合成、抵制食慾和降低体重有充好功效。但含糖分较高,肥胖者宜少吃,糖尿病者不宜吃。它也是含有较高钾质,肾病及心脏病人应少吃。

山竹

3.智利车厘子:富含糖、蛋白质、维生素、及钙铁磷钾等多种元素,是补铁,益脑良品。但因含糖量过高,夜间食用会增加患糖尿病的风险。

智利车厘子

4.榴槤:榴槤成分中有3分之2是糖。对开血糖高、有高血压或低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴槤需谨慎。如果要吃,最好能减饭量后再吃,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

榴槤

5.美国提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。可提子糖分高,10个提子的热量相当于二两米饭的热量,所以夜间不宜多吃。

美国提子

6.牛油果:从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用。但它的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

牛油果

7.释迦:每100g释迦含总糖15.3%—18.3%,维生素C为265mg。由于口感偏甜,含糖较高,晚上吃会长不少肉肉窝,爱美女士们注意哟。

释迦

8.火龙果:火龙果由于含有天然葡萄糖,容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人也应少吃。

火龙果

晚上能吃的水果

1.菠萝:菠萝中含有蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体消化酶的不足,增加消化功能。菠萝也可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

菠萝

2.木瓜:木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

木瓜

3.猕猴桃、橘子、山楂:它们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

猕猴桃

4.桂圆:如果睡眠不好,不防吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

桂圆

5.香蕉:香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为」包着果皮的安眠药」。晚间吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且能稳定血压,使人可以尽快入睡。

香蕉

看完这文章后,你们都知道晚上哪些水果不能吃,哪些水果能吃了吧!

不能吃的,以后就尽量不吃吧!

作者 宜, 磊

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