减肥期间可以吃肉和米饭吗?

11月 15, 2021 饮食资讯

减肥的时候肯定是要吃肉和米饭的,人的身体每天需要的营养素有:碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水和膳食纤维,缺一不可。

碳水化合物主要来源于主食,它是我们身体的主要能量来源,如果长期不摄入或者摄入不足的话我们的体能体质、免疫力、记忆力等等就会下降,同时碳水化合物在我们减肥的时候起到一个重要的作用,就是有助于脂肪的燃烧。但是碳水化合物摄入过多又会转化成脂肪,不利于我们减肥,我们建议减肥的人每天碳水化合物的摄入控制在4-6克/公斤体重。

肉食肯定是要吃的,肉食能给我们提供很好的动物蛋白质,蛋白质在我们的身体内的作用是生长和修复,只有摄入足够的蛋白质我们在减肥的同时才不会减掉自己的肌肉,同时肉食里面的左旋肉硷也能帮助我们的脂肪进行燃烧。但是在减肥的时候我们最好选择热量比较低的肉食:鸡胸肉、虾、鱼、牛肉等,而不要选择热量比较高的猪肉、羊肉等。

作者 川, 峰

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