副本(一):减脂方法没用对,所有努力都是白搭!

11月 15, 2021 饮食资讯

最近好几个朋友都问到小二意思几乎相近的一个问题。

小二大致理解为:「我运动坚持不下,又担心减肥药减肥茶有副作用不敢吃,天天这么胖着怎么办?」

小二要说,减肥是个工程活,也是个力气活,必然需要循序渐进!在减肥前,你先想想你是怎么胖起来的,一天两天?还是一周两周?

稍微想想,也能摸到一些线索。在这里,小二要强调的是,减肥,一定遵循对的方式方法,不要盲目跟风,别人适合的途径不一定适合你。但从成功案列来看,努力坚持是减肥成功的充分条件。

而一旦用对了方式方法,量变到质变的效果表现时间一般在20天-30天之间。有些会早一点,有些会晚一点。

那下面,小二就来说说这个副本怎么刷?怎么才能轻松有效的减脂通关!

先说,目前流行的减肥药减肥茶,堪称「奇效」,但小二只能用三个字来形容「不靠谱」!有人就开怼我了,你看看别人谁谁谁,不就是通过减肥药减下来的吗?

对于这点,小二做了一个客观的统计,10个人用过减肥药,实际成功的不到一个两个,更多的是失败,用四舍五入来看那就是等于零,并且成功后有没有副作用,能不能保持还得另一个说法。

看看这个概率,再想想为什么市面上的减肥茶减肥药卖的火?不就是抓住 了我们暗存的侥倖心里吗?如果,你要还抱着这样的侥倖心里去瘦身,那减肥就震的难了……

那到底什么办法才有效?

小二想说,要想健康减肥成功,直接关系的无非就有三点。心态+饮食+运动!

① 减肥心态

减肥者的心态,保持积极乐观非常重要!!!

作为一名减肥者,会有以下心态生成,看你有没有中招:

1、在众人的注视下抬不起头,自信易受挫

2、刚开始豪言壮语,越到后面越是放纵

3、盲目跟风

4、心烦气躁,却急于求成

于是,在达不到自己期待的效果下,投奔了见效快,周期短的减肥药,减肥茶等,遗憾的是,不仅没什么效果,使用药后反倒是先把自己身体拖垮了,更别谈减肥了。

减肥药的不良反应,小二说过很多次了。

什么样的人才用减肥药?身体已经胖得走投无路了!运动懒得练,饮食很随意,还心存侥倖以为药品能促使减肥成功。

所以减肥前,小二再三强调,心态一定要调整好,切记不能心急,一口吃不出一个胖子来!退一万步讲,稍微胖一点有什么关系,胖子还是潜力股呢!

② 饮食(自制力是关键)

一日三餐,必不可少。有人就会问,我每顿都吃,减肥效果岂不是会变得很差么?

这里指的每顿都吃,是让我们均衡饮食,要有饮食规律,形成饮食平衡!而不是憨吃!不节制的吃!

再来说节食的问题。小二想说,节食不仅伤胃,更伤身!一个人连身体的基本机能都无法维持,就算减肥成功,他也无法享受成功带来的喜悦,你觉得对吗?

但需要注意的是,每天的摄入量一定要控制好,说白点,自制力要强!要管住自己的嘴,不能见到什么好吃就放纵自己吃什么。

小二建议,最好减肥期间弄一个饮食搭配表出来,要有计划,有目的,不然,半途而废的很多!

③ 运动方式(运动:有氧+无氧)

一个良好的运动方式方法很重要!

所谓「迈开腿,管住嘴」,试过的人都知道,这话说的一点都不假。

不过,这因人而异,又叫量力而行,有些人爱好运动,那可以侧重于健身。健身方法无非就是有氧和无氧相结合,让自己得到脂肪燃烧,从而达到瘦身。健身的过程也需要注意细节,不然瘦是瘦下来了,却把身体弄得这儿不舒服哪儿里发疼。

而有些人运动量不强,自制力很强,那可以管住吃喝,再配合一些轻巧方便的健身器材进行适合的锻鍊,那也是能减肥成功的!

小二总结:减肥真心不要急,急不仅没有什么用,搞的不好还会让自己心态爆炸。胖子可是潜力股,慢慢来,坚持不下的,最好是找一个同伴一起制定减肥计划,互相监督,这样或许会更好。要是喜欢独行,就去健身吧!

这次的副本打到这里,差不多了,希望能对正在减肥的小伙伴有帮助,要是还有其他问题,也可以直接找小二「Xiaopangys17」

作者 川, 峰

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