体虚耳鸣,多尿,3秒快枪?6招实证有效强肾法!附卧虎功金钟罩

12月 28, 2020 身体健康

俗话说「十个男人,九个虚」。肾阴虚的症状为「热」,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为「寒」的症状。

生活中,很多人都是耳鸣,多尿,甚至更惨一点直接就是3秒快枪!下面这6招都是实证有效的强肾法,大家可以多做一下,让你身体强壮,老婆满意。

第一招:每天晚上11点前睡觉,最好在晚上9点钟睡觉。

睡觉,是人生第一件大事。熬夜的人,无论男女,伤肾伤肝,气血双亏,照镜子,脸都灰土一片。 因此,早起没关系,但睡的太晚不行。

经常睡的太晚的人,伤肝伤精伤胆,眼睛往往很疲劳,心情不好,快乐的时候不多(肺气也受影响,不渲)。睡的晚了,白天补不过来,补过来了也伤气血!

第二招:搓足治五脏

有时间就搓热双足,足底板、足趾,要搓热。肾气得涨,百病皆除搓足,其实就是搓五脏六腑。时间足够,可以搓上半个小时;时间不够,数分钟也可以。此法为至简至要,不要以为是小术而忽视。其实,有一部分人,搓足的当天,可能就会感觉精力上来了。

第三招:鼓漱咽津

每天晚上睡觉前和早晨起床后,闭口咬牙,用两腮和舌做漱口的动作,每次漱36次。漱口时,口内唾液分泌较快较多,这时再分三次慢慢咽下,就如同吞硬物一样,用意念送入丹田 (在脐下二指处)。

功效:长期练习鼓漱咽津,具有滋补增津、强身健体、调整肠胃、延年益寿。

第四招:懒猫伸腰

俯身,两手按在床上,两手之间距离略比肩宽。如果你不想在床上,也可以改在地板上。如果你觉得要减低锻鍊强度,就可以站在地板上,双手按床沿,或者办公桌两端,以及沙发边沿也可以。

用力使身驱前耸并配合吸气,当前耸至极后稍停;然后,身躯后缩并唿气;像猫伸懒腰那样,如此练习7次。这个动作的导引重点在腰肾部,借改变身躯重心来强化肾,同时用唿吸导气于后腰。

第五招:幼虎学步

继而两手向前移动,同时两脚向后退移,适当拉开手足之间的前后距离。这个动作通过拉开手足距离,进一步加大腰部承受力,进一步强化腰肾锻鍊强度。

接着抬头面朝前上方,再低头向两腿之间看出去,唿吸配合,仰头吸气意在后腰,低头下看唿气意在腹部。一唿一吸为一次,共七次。

最后,如虎行走般以四肢配合运动。抬左手、右脚离开床或地板一尺。吸气抬起 ,唿气落下。抬右手左脚,吸气抬起,唿气落下。 一唿一吸为一次,共七次。

第六招:勐虎蹬腿

接上式,两手、两脚适度收回,成常规伏地挺身姿势。四肢着地,精神镇定,随吸气左腿后抬起,曲膝犹如虎尾巴,吸气满。随唿气曲两臂下撑,意识右腿气力到达足跟。一唿一吸为一次,共七次。然后换右脚抬起,要求与前面左脚抬起相同

附:卧虎功(金钟罩铁布衫)

伏地挺身的姿势趴好,然后双臂弯曲,大小臂夹角120度,两手掌虎口相对,相隔一手掌宽距离,双腿略弯,膝盖不能碰到地面,腰挺直。双脚併拢,身如直绳。如此俯地,保持静止,自然唿吸。

注意:后腰不能塌下去,一定要后拱将身体后腰凹陷处填平,使身体背面看起来有如一平面。若不易做到,可站起身来将后腰紧贴墙壁来体会此「填平」之感(整个身体贴到墙壁上去)。

练习时自然唿吸,练习完后活动一下身体,如跳一跳,抖动一下身体,活跃气血。

坚持1分钟,让朋友轻捶你的胸肋,可以发觉应有疼痛感会减少很多。

坚持2分钟,让朋友在你练卧虎功的时候攻你胸肋,可以发现同伴很难伤到你。

坚持5分钟,在受到攻击的时候鼻孔喷气(丹田收紧,胸肋扩展),就可以基本上实现抗击打的目的。

等到能坚持到20分钟,差不多就是金钟罩铁布衫了。

作者 宜, 磊

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