太极拳「顺逆缠」所有要领只需记住一句话

12月 25, 2020 身体健康

「收肘不收手,出手不出肘,圆裆开胯,膝走上下。」正是顺逆缠身体运动的所有要领的阐述。

「收肘不收手,出手不出肘」是讲手臂的运动规则。这两个段好象都是自相矛盾的,因为人小臂的长度是固定的。「收肘」是指肘指向丹田指的意思。因为人体的结构和材料,决定了身体上只可能形成费力槓桿,不可能有省力槓桿。就如把手伸直提一公斤东西会很重一样。

如果想使最少的力,唯一的办法就是用身体的结构来吃住这个力(例如把重物顶在头上)收肘的第一个原因就在于此。以肘往丹田指,让手上被对手推的力转移至腰,再从腰到下盘。

陈正雷太极拳北京总馆刘家瑞老师拳照

「收肘」的另一个原因是配合「出手」。「出手」比收肘要难,主要原因是刚才说的费力槓桿的问题。手离身体一远,整个手臂都成了自己的费力槓桿(敌人的省力槓桿),大部分人解决它的办法是把肘推出,减小力臂,以整个手臂的力和敌人对抗。

但如此一来便犯了太极最忌讳的双重之病。所以如需「出手」手必须运动在身体 「最长」的一条线上。这条线须连着地,而且肘是此线关键之一,如果肘不指着丹田,此线便连不成。如果全身都连上了,在这条线上敌人对抗不了你。

太极拳「顺逆缠」所有要领只需记住一句话

在一路里有时手撤到了肘后(拦擦衣右手或单鞭左手),那就需把手贴在身上以减短费力槓桿。这样拉的线虽不长(失去了手臂的距离),可是没有缺陷,等到手转到位置才能伸开。

「圆裆开胯,膝走上下」是形容在顺逆缠下半身的运动法则。在划圈时如果上盘转,腰就会拧死,敌人便可随你拧的方向,而且之前讲的那条线就断了。所以练太极时腰不能动,全是胯动。

胯转不开的还有一个问题就是会导致挺腰,挺腰也会导致断线,而且对腰部不好。「膝走上下」我觉得改为「膝指上下」更为贴切,因为上盘不能晃,下盘更不能晃,否则全身都一起更加晃了。膝部运动的原因是因为大腿骨在髋关节里转时,同一根骨头在膝部的一头不会转,所以膝要往上下指。

太极拳「顺逆缠」所有要领只需记住一句话

如果用了此法,几乎所有方向都可以形成那条线。如此一来,有了转腰的效果但是没有转腰的缺陷。这就是太极出奇的转弯。

作者 宜, 磊

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