春三月,话养生,一年之计在于春

12月 24, 2020 身体健康

推拿科供稿 文/编辑 蔡京华

春日到,如何科学养生

碧玉妆成一树高,万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出,二月春风似剪刀。

春三月,草长莺飞

又是一年春暖花开

春季养生,只知道春捂秋冻?

你out 了

看古人怎么说的~

春三月,此谓发

陈,天地俱生,

万物以荣,夜卧

早起,广步于庭,

被发缓形,以使

志生,此春气之

应,养生之道也。

春季的三个月是生命萌发的时令,天地万物生机勃勃,欣欣向荣。同样,人体的阳气也处在升发的阶段。春季养生,顺应阳气的上升,人们应该晚睡早起,披散开头发,衣着宽松,形体舒缓,多进行户外活动,使精神愉悦舒畅。

那怎么做才能升发阳气呢?

自我推拿可否协助身体升发阳气?

可以的,快跟小编学起来~

自我推拿——协助身体升发阳气

01

梳头

对,就是天天梳头。头部正中有督脉经过,两侧有膀胱经和胆经。每天早晚顺着经络,从前额开始向后梳,再梳两侧,可通达阳气,通经活络。

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02 八段锦之託天式

锻鍊八段锦可使机体气机通畅,激发自身调节功能,延缓衰老。这一式为两手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,舒通胸腹,消食通便,固精补肾,强壮筋骨,解除疲劳。

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操作方法:

( 1 )两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头,十指交叉,翻转掌心极力向上托,使两臂充分伸展,不可紧张,恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观,要有擎天柱地的神态,此时缓缓吸气。

( 2 )翻转掌心朝下,在身前正落至胸高时,随落随翻转掌心再朝上,微低头,眼随手运。同进配以缓缓唿气。

03 捋法

中医认为春季与肝气相通,春天是肝旺之时,春季养生应使肝气顺达。捋法为疏肝要法,是「津沽推拿」的特色手法之一,收录于国家「十三五」规划教材《推拿手法学》。

3/3

操作方法:双手拇指自然伸直,四指微併拢。用手掌面紧贴腹部皮肤,手掌及腕关节自然伸直,以肩关节为支点,通过肘关节及肩关节的屈伸活动带动手掌作快速的直线回拉运动,双手交替操作,有如捋物。频率每分钟120次,每天操作3分钟,左右腹部交替进行,以右侧为主。

别小看这三个招式

能坚持下来实属不易

不过只能坚持,效果槓槓滴!

虽然已是春暖花开,但春寒料峭,还是要注意保暖,爱美女性切勿过早衣着单薄,美丽「冻」人。尤其是露膝盖的短裙,导致膝关节长期受凉,易诱发关节疾病。

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作者 宜, 磊

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