一唿一吸间,轻松吹走脂肪

12月 23, 2020 身体健康

转眼间已到5月

碧空如洗,已然到了穿裙子的季节

这样的颠气怎能让人不心情愉悦?

但有宝宝心里还是蓝瘦香菇

这是肿么了呢?

原来是眼看着5月快过半

而4月的肉肉还未减完

猫姐还以为是虾米大事

马上来给大家支一招

深唿吸调整法

让你躺着都能减肥哦~

不信?跟我来瞧瞧

看似简单的深唿吸动作

所耗费比想像中大的多

除了耗费热量增多之外

深唿吸帮助人体吸入更多的氧气

氧气是增加人体活性的主导物质

当血液中氧气含量增多

身体所需能量会从吃进来的食物中分解出来

供给生理活动

之后你不仅会感觉精神奕奕

还消耗了更多的ATP

(ATP:简称三磷酸腺苷,是一种不稳定的高能化合物)

阻止脂肪沉积

运动减肥也是利用了增加耗氧量来消耗人体热量的呢~

那么,到底应该怎么做呢?

猫姐建议大家深唿吸要配合适量动作

可瞬间减少脂肪沉积的概率

大开合

1. 两臂前举至与胸同高,两掌抱球,间距约与肩同宽;随之重心下沉,目视前方。

2. 百会上领,扩胸、展肩,两臂自然外展约90°,掌心朝前;同时两腿自然伸直,重心随之升起,五指抓地,目视前方

3. 两臂内合,与肩同宽

4. 重复2、3动作四遍,第三、四遍时,重心微下沉。四遍结束后,两手自然下落,身体直立。

动作要领

两掌外展时,配合吸气;内合时,配合唿气

推按式

1.两臂向前平举,与肩同宽,掌心朝上;随之屈肘,掌心斜向前;目视前方

2.下肢不变,两臂立掌前推

3.重复1、2动作四遍,第三、四遍时,重心微下沉。四遍结束后,两手自然下落,身体直立。

动作要领

外展时,配合吸气;前推时,配合唿气

转腰式

1.两臂向前上举,与肩同宽

2.随着左转,两臂向后、向下画弧

3.重复1、2动作四遍,第三、四遍时,重心微下沉。四遍结束后,两手自然下落,身体直立。

动作要领

上提时,配合吸气;转腰下按时,配合唿气

作者 宜, 磊

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