站没站相还当什么模特?亭亭玉立原来都是「站」出来

12月 22, 2020 身体健康

站姿是人的一种本能,是一种常用的静态身体造型,与此同时,也是其他动态身体造型的基础和起点,最易表现人的姿势特征。

在日常生活中,站立姿势是每个人全部仪态的核心。在模特训练中,站姿训练也是所有训练中的基础课程,如果站姿不够标准,实在是谈不上培养什么超模气质。

首先,你需要了解的是,基本站姿和标准站姿分别是什么!

什么是基本站姿?

基本的站姿就像在参加军训时一样。

从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼正视(而不是斜视)。两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟併拢,两脚尖张开60度,身体重心落于两腿正中。

从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。

採取这种站姿,会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔,它可以帮助唿吸,改善血液循环并在一定程度上缓解身体的疲劳。

站姿的脚姿可以有一些变化:一是两脚分开,两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立,另一只脚稍息,然后轮换。

标准站姿

1.身体挺拔,抬头,头顶上悬,脖颈挺直;

2.微收下颌双目平视,头和下巴成直线,下巴和地平行;

3.双肩放松,稍向下压,双臂自然垂于体侧;

4.嵴椎、后背挺直,胸向前上方挺起;

5.两腿併拢立直。膝和脚跟靠紧。

女性标准站姿

女性站立时,双脚要成「V」字形。膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略前,一只脚略后,前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚背靠拢,后腿的膝盖向前腿靠拢。

这些站姿是规范的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太紧张,可以适宜地变换姿态,追求动感美。

在站立时,不要躬腰驼背或挺肚后仰。也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上,两手不要插在裤袋里或叉在腰间,也不要抱臂于胸前。

男性标准站姿

男性标准站姿的关键要看三个部位:一是髋部向上提,脚趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提。前后形成夹力;三是头顶上悬,肩向下沉。这三个部位的肌肉力量相互制约,才能保持标准站姿。

根据这个要求,男性站立时,身体要立直,挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧,脚掌分开呈「V」字形。

挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者两腿分开。两脚平行,不能超过肩宽,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴在臀部。

接下来,小编再和大家说一说,不同的场合对站姿的不同要求。

不同场合站姿

1.站着与人交谈时,如果空着手,可双手在体前交叉,右手放在左手上。

若身上背着皮包,可利用皮包来摆出优美的姿势:一只手插口袋,另一只手则轻推皮包或挟着皮包的肩带。

手的位置的放置方式有多种,自己可以对着穿衣镜先练习一下。找出最优美的动作,只要不过分做作,一定可以从镜子的练习中找出最适合的姿势。

不可双臂交叉,更不能两手叉腰,或将手插在裤袋里或下意识地作小动作,如,摆弄打火机、香菸盒、玩弄衣带、发辫。咬手指甲等。

2.与外国友人谈话时,要面向对方站立,保持一定距离,太远或过近都是不礼貌的。

站立姿势要正,可以稍弯腰,切忌身体歪斜,两腿分开距离过大,或倚墙靠柱。手扶椅背等不雅与失礼姿态。

3.向长辈、朋友、同事问候或做介绍时,不论握手或鞠躬,双足应当并立,相距约10公分左右,膝盖要挺直。

4.穿礼服或旗袍,绝对不要双脚并列,要让两脚之间前后距离5公分,以一只脚为重心。

5.等车或等人时,两足的位置可一前一后,保持45度角,这时的肌肉放松而自然,但仍保持身体的挺直。

五种工作场合站姿

1.垂直站姿:如标准立正姿态。

2.前交手站姿:身体直立。

男性双脚分开不超过肩宽,重心分散于两脚上,两手在腹前交叉。

女性两脚尖略展开,一脚在前,且后跟靠近另一脚内侧前端,重心可于两脚上,也可于一只脚上,通过重心的转移减轻疲劳,双手仍在腹前交叉。

3.后交手站姿:脚跟併拢,脚尖展开60~70度。

挺胸立腰,下颔微收,双目平视,两手在身后相搭,贴在臀部。

4.单背手站姿:两脚尖展开90度,左脚向前,将脚跟靠于右脚内侧中间位置。成

左丁字步,身体重心于两脚上。左手背后,右手下垂,成左背手站姿。相反站成右丁字步,背右手,左手下垂成右背手站姿。

5.单前手站姿:两脚尖展开90度,左脚向前,将脚跟靠于右脚内侧中间,左手臂下垂,右臂肘关节屈,右前臂抬至横膈膜处,右手心向里,手指自然弯曲,成右前手站姿。

同样相反的脚位和手位可站成左前手站姿。

接下来,小编再和大家分享一下,模特最基本站姿和训练方法,注意自查一下,最后五种不正确的站姿一定要纠正!

女模的最基本的集中站姿

1、闭合时站立姿势,重力落在两脚之间,前后脚保持一定的角度。

前脚朝正面放平,脚跟放在后脚的脚弓处,双膝要放松,前膝更应如此,并稍微往里扣,臀部应与观看者呈出现一定的角度,这种站姿腿部更迷人。

2、开放时站立姿势,时一种富于动感的站姿,双脚的角度差不多,两脚的距离大体上与肩宽的宽都一致。

3、宽式的、对称站法。

显的随意而具有挑战性,男模特经常摆的姿势,表演运用运动装时用这种姿势很合适。这时的重力平均地分配在两脚之间,脚的重心不在内侧,膝盖要直而不僵。

女模特用这种站姿富有刚性。

4、宽松式、非对称的站姿,这是一种随意的姿势,重心在一只脚上,臀部向重力脚方向倾斜。

站姿训练要点

1.九点靠墙。即后脑、双肩、臀、小腿、脚跟九点紧靠墙面。并由下往上逐步确认姿势要领。

2.女士脚跟併拢,脚尖分开不超过45度,两膝併拢;男士双脚分开站立与肩同宽。

3.挺胸,双肩放松、打开,双臂自然下垂于身体两侧。

4.立腰、收腹,使腹部肌肉有紧绷的感觉;收紧臀肌。使背部肌肉也同时紧压嵴椎骨,感觉整个身体在向上延伸。

5.双眼平视前方,脸部肌肉自然放松,使脖子也有向上延伸的感觉。

五种不正确的站姿

1.弯腰驼背。

这是一个人身躯歪斜的一种特殊表现。

在站立时,一个人如果弯腰驼背,除去其腰部弯曲、背部弓起之外,通常还会同时伴有颈部弯缩、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良体态。

它显得一个人缺乏锻鍊、无精打采,甚至健康不佳。

2.手位不当。

站立的时候,必须注意以正确的手位去配合站姿。在站立时手位不当,会破坏站姿的整体效果。

站立时手位不当主要表现在:一是双手抱在脑后;二是用手托着下巴:三是双手抱在胸前;四是把肘部支在某处;五是双手叉腰;六是将手插在衣服或裤子口袋里。

3.脚位不当。

在正常情况下,「V」字步、「丁」字步或平行步均可採用,但要避免「人」字步和「蹬踩式」。

「人」字步即俗称的「内八字」;「蹬踩式」指的是在一只脚站在地上的同时,把另一只脚踩在鞋帮上,或是踏在其他物体上。

4.半坐半立。

在正式场合,必须注意坐立有别,该站的时候就要站。该坐的时候就要坐。在站立之际,绝不可以为了贪图舒服而擅自採用半坐半立之姿。

当一个人半坐半立时,不但样子不好看,而且还会显得过分随便。

5.身体歪斜。

古人曾对站姿提出过「立如松」的基本要求。所以,站立时不能歪歪斜斜。

若身躯明显地歪斜,如头偏、肩斜、腿曲、身歪,或是膝部不直,不但直接破坏了人体的线条美,而且还会使自己显得颓废消沉、萎靡不振或自由放荡。

作者 宜, 磊

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