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12月 19, 2020 身体健康

预备式:两脚平行开里与肩同宽,膝部略微弯曲,含胸拔背,头正颈直,下颌微收,沉肩坠肘,两手自然下垂,全身放松.

  意念:想像自己是一个晶莹透彻的圆柱状形体,天空中的五彩之气源源不断地从圆柱体的顶部涌入,倾澈而下,直达底部,随后进入地球中心,经过几番沖洗,圆柱体更加晶莹透彻.

第一式:在预备式的基础上,将两手向身体两侧分开,手心向上,距身体约半尺左右,肘部微弯,腋窝虚空.

意念:两手是两块金刚石,发热发涨发沉.

第二式:待两手出现发热发涨发沉的感觉之后,两臂轻夹上体,收两手至腰间,手心向上,手指向前,然后两手向前伸出,距小腹约一尺止,两手向内翻转,使两手心相对,犹如抱球状.

意念:两手抱着一个由天地之精华凝聚而成的金光闪闪的气球.

第三式:两臂略微伸直,手心翻转向上,至头部上方一尺时两手心翻转,照着头部正中部位.

意念:天地之精华凝聚而成的金光气团由两手托起,从头部正中贯如体内,布满全身各个部位,浑身上下发光发亮,光彩照人.

第四式:两脚平行约距三尺,两脚稍微弯曲,上位微向前倾,与地面成六十度,两臂在胸前交*(右外左内),两手轻握拳,全身放松;然后闭气由喉部发「嘿」声的同时全身乏力,从上到下,从内到外,各部位绷紧,意念体内的金光之气在全身各个部位形成以一层金甲,罡气护身,金甲罩题,不畏一切外来之力的打击,坚持9秒,吸气,全身放松。如此一松一紧共做36次。

第五式:两脚平行开立约距三尺,在吸气的同时,上体前俯,两腿下蹲,两手由后经身体两侧向前下搂气,然后闭气由喉部发「嗯」声的同时全身发力,身体慢慢站直,两手缓缓向上托起,托至头部上方,意念全身金光之气上行至头部,在整个头部形成一层金甲,不畏一切外来之力的打击。唿气,全身放松,两手自然下落至身体两侧,如此一松一紧共做36次。

第六式:脚*墙倒立,仅用头部支撑,意念头部深入至地球中心。静练10分钟。恢复站立姿势,然后在吸气的同时,上体前俯,比齐发「嗯」声之后,右手呈梅花掌以掌根快速勐击额头正中3次,唿气成原状,共击打108次。

第七式:两脚开立约距三尺,两腿微下蹲,在吸气的同时,两手五指伸直自然分开,由下向前经上向体后直臂画圆,屈臂将两手收至腰间处吸气止,然后闭气发「嗯」声,全身发力,两手十指慢慢向前插击,意念戴上金手套的两手插入铜墙铁壁之中,之后两手直臂向两侧分开,成「一字担山式」,意念两手毫不费力的将铜墙铁壁一分为二,拨至身体两侧;随即屈臂两手内合,至半尺左右时止,意念两手将一分为二的铜墙铁壁糅合成一个小铁球。唿气,全身放松,两手自然下落至身体两侧。如此一松一紧共做36次。

第八式:两脚平行开立约距三尺,两腿微下蹲,在吸气的同时,两手由下向前经两侧向后划圆,然后由腰间穿过,扬至头部上方,两臂略弯,吸气止,闭气发”嗯」声的同时,两手快速向身体两侧勐力下噼,意念戴上金手套的双手刚硬无比将一座大山毫不费力的噼开,唿气,全身放松,共做36次。

第九式:屈臂俯卧于地面,身体成一条直线,用两拳和两脚尖支撑起身体,意念两拳深入至地球中心。静练10分钟。

第十式:左式,左脚向左跨出一大步成左弓步站,左手成虎爪用力按于左膝内侧出,吸气,右手轻握拳在胸前划圆数次,然后闭气发「嗯」声的同时,右拳快速向下勐力直击,落于约距左虎爪十公分处,意念戴上金手套的右拳将一块巨石击得粉碎,唿气,全身放松,共做36次,然后换右式*作(右式动作与左式相反)。

第十一式:左式,侧卧,仅用左肘和左脚外侧将身体撑起,身体成一条直线,意念左肘深入至地球中心,静练10分钟,然后换右式*练(右式动作与左式相反)。

收式:自然站立,全身放松,意念皆无,静站10分钟。

作者 宜, 磊

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