警惕:肾脏不好,身体发出的「求救信号」,护肾谨记「四个一」!

12月 17, 2020 身体健康

正常人体有两个肾脏,「个头」不大,功能却很强。

肾脏是人体清除代谢废物的重要器官,地位与心脏等同,它一旦出现问题,身体其他部位也跟着遭殃。

慢性肾病,已成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一。

肾病是「沉默杀手」,心肝脾肺肾,虽然肾排在五脏最后,但它的作用却最重要。

肾脏不好,身体会有些个蛛丝马迹,提示你的肾脏需要「检修」,请不要忽视这些求救信号:

警惕:肾脏不好,身体发出的「求救信号」,切莫忽视

信号一:尿量变化

正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,无论是尿量变多还是变少,都可能是肾脏疾病的表现。

特别是正常人夜尿很少,如果发现夜里要起来好几回,而睡前喝的水并不多,更要警惕肾脏病变。

信号二:尿性状改变

正常人的尿色是透明的浅黄色,如果喝水少或清晨第一次排尿,颜色稍深。如果尿色发红,或者尿中泡沫多,要注意去肾内科检查。

信号三:水肿

肾脏是人体代谢水的器官,肾不好,水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏的问题。

信号四:恶心、呕吐等消化道症状

肾脏病发展到终末期,会影响胃肠道功能,导致恶心、呕吐、食欲不振等症状,因此有了这些表现,除了看消化科,还要注意排除肾脏病。

信号五:皮肤瘙痒

终末期的肾病患者,由于体内的尿素不能经尿液排出,会通过皮肤排泄,由此刺激皮肤;另外,身体内积累的毒素会导致周围神经病变,也会引起皮肤瘙痒。

信号六:小腿肚常常抽筋

肾脏分泌一种调节钙磷代谢的激素,当肾功能减退时,这种激素减少可使钙的吸收发生障碍,导致血钙降低,骨量减少,容易发生骨质疏松和骨折。这种由肾病引起的缺钙一般补钙无效。

信号七:腰酸、腰痛现象

这一个现象,是很多人对于肾虚的一个认知表现,虽然不是所有的腰酸痛都是肾虚,但是,腰酸确实是肾脏病的早期症状之一。

如肾炎时肾脏肿大,肿大的肾脏牵拉包裹它的被膜也会导致腰酸。

腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。

信号八:头晕耳鸣

中医上讲「肾藏精生髓,髓聚而为脑」,所以肾虚可致使髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。

想要肾脏好,四大习惯再难也要改掉

第一个:憋尿

憋尿是肾脏的「隐形杀手」。经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反覆发作,能引发慢性感染,不易治癒。

第二个:饮食重口味

肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官,吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担,长期高负荷的工作,肾脏自然就容易生病。

第三个:滥用壮阳药

很多壮阳药都含有肾毒性的成分,不仅会严重损害肾脏,有一些甚至对其他器官造成伤害。同时,一些抗生素、消炎镇痛药都具有较大的肾毒性。在服用时一定要遵循医嘱。

需要注意的是,在壮阳这方面,很多人会更加相信偏方食用蛇胆等。可这些天然药物如果没有经过正确的特殊工艺炮制,不仅不能够入药,反而还会而导致急性肾衰竭。

第四个:纵慾过度

「夫精者,生之本也」,纵慾太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有39岁,很重要一个原因就是过度纵慾所致。

短期的禁慾是可以让身体有一个缓冲期,让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

护肾谨记「五个一」!

第一个:一杯草药茶,护肾又排毒

生活中,想要肾脏健康,可以自己动手做点植物草药茶饮,每天喝一点,比白水好喝,比饮料健康,不同于传统茶饮,还能护肾排毒!

取玉麦须,蒲公英,玉竹,玫瑰花,制成蒲公英玉麦须茶,每日一包,热水沖泡代茶饮即可。

古代医典中记载,蒲公英利尿通淋,也有「尿床草」之美誉,也就是说蒲公英有很很利尿功效,可以促进排毒,减轻肾脏负担!

玉麦须入肝、肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿,改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒!

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹「除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛」。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起,泡水喝,促进肾脏排毒,有利于保护肾脏健康!

第二个:一个穴位,强壮肾脏

腰眼穴是补肾穴位中最重要的一个,被称为「经外奇穴」,腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

中医认为,腰眼穴位于「带脉」之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能畅达气血。

按摩方法:

1、揉腰:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30—50次,以腰酸胀为宜;

2、擦腰,两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。

第三个:一类食物,滋补肾脏

黑色是养肾的,黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的。

黑豆被古人誉为「肾之谷」,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

黑豆还含有维生素B2、黑色素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑芝麻,性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。

它富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显着。

黑米也被称为「黑珍珠」,含有丰富的蛋白质、胺基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效,其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍,冬季食用对补充人体微量元系大有帮助。

第四个:一份好睡眠,护肾又健康

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

第五个:一个动作,肾好你更好

一个小动作——全身抖动,每天做一做,肾好你更好!

站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴),利用抖动按摩穴位,双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反覆摩擦穴位。

双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。

通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。

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作者 宜, 磊

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