爬一爬,就可治颈椎病,腰椎间盘突出

12月 15, 2020 身体健康

有关医学研究表明,这些年来,颈椎病和腰椎间盘突出的发病率一直呈上升趋势,特别是腰椎间盘突出,逐年以惊人的速度由中老年向青壮年扩展。在临床治疗中,年龄最小的患者仅10多岁,而最大的可达80~90多岁。得了这些疾病的网友怎么办呢?

今天小编向各位网友分享一种方法,这个方法很简单,就是爬行,不要小看这个动作,只要坚持锻鍊这个动作,效果很明显。爬行的具体做法如下:

四肢呈爬行状,先后做腰上凸、腰下凹,侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,如爬行动物爬行,每天坚持30分钟。

为什么爬行可以治好颈椎病和腰椎间盘突出?

人的嵴椎与动物无异,只是人是站立的,坐姿不好常年养成习惯嵴椎变形就会迁延嵴椎离位造成损伤。

爬行可使身体的重力分散到四肢,从而大大减轻了颈椎、腰椎的压力,因此爬行可放松腰部,拉开椎间隙,减少椎间盘压力,避免了腰椎和腰背部肌肉过度疲劳,能起到放松肌肉且锻鍊腰嵴的作用,有助于减少腰椎疾病的发生。

总之,爬行的姿势等于修正你的腰嵴椎里面的压迫,滑脱,塌陷。里面的无菌性肿胀会根据你的爬行强度还有爬行时候的弓式牵拉自觉修整好。

在爬行过程中,运动带动肌肉组织、韧带、神经控制三个系统,相当于重建了一个新的系统协调运动平衡,从而达到了辅助治疗嵴髓疾病的目的。因此,爬行运动是目前许多康复中心辅助治疗嵴髓病患者的首选方法。

爬行不仅仅对颈椎腰椎有好处,同时也是一种很好的有氧运动,在爬行过程中,心脏与80%的身体血液系统处于同一水平面上,四肢和脑部供血更充分,可改善血液循环系统的功能,减轻血管和心脏的压力,对中老年人的心血管疾病有一定的预防和辅助治疗的作用。

同时,习惯性偏头痛、消化不良和睡眠不好的人如能爬行,这些症状都能有所改变,效果更加明显。

真实案例:

48岁的肖阿姨患有慢性腰肌劳损病已经到了要动手术的程度,在一次晨练中,看到人有规律地爬行运动,经了解,知道其中的妙处—可医治和预防腰椎疾病。特别是中老年人面临着身体机能退化性改变,易患慢性腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出症等一系列疾患,如能爬行,对治疗此类疾病是有益处的。

半年后,发现自己腰肌劳损的感觉大有好转,且可以参加带有舞蹈动作的活动,不必担心手术之类的治疗了。

经常爬行会有以下好处:

1、爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、嵴柱病有一定的疗效。

2、人体直立时,心脏要推动血液循环,就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时,下肢是主要活动器官,血液会更多地分配到下肢,心脏及其以上的器官血供减少。与此相比,爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循环,对防治心血管疾病有积极作用。

3、爬行时头部经常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大脑的血液循环。

4、爬行对全身其他一些系统也有好处:

爬行能使身体变得更强壮因为这是全身性协调活动,全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。

爬行可使骨骼受益爬行使骨骼变得更硬,可减少骨质疏松,同时使关节变得较柔软。

爬行可使肌肉受益使肌肉变得更有张力和弹性,也更为发达,收缩自如。

爬行是很好的有氧运动 当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候,会吸入大量氧气,当下肢向上移动时,横膈被压缩,促进肺部排出大量废气。

爬行促进唿吸功能 吸气、唿气的协调,要靠爬行时移动的方式来调节,爬得越快,所进行的深唿吸越多。

爬行可促进脑前庭的平衡系统爬行时,特别是手足爬行时,需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡,使其得到锻鍊并加强。总之,经常爬行可以平小腹,利肠胃,健四肢,强腰椎,利心脏!

网友们,你们有这种病痛不妨试试吧。或者告诉身边有这种疼痛的亲人、朋友,动作要领很简单,就像猴子一样走路就行。不要怕难看,多花钱才心痛呢…加油吧!

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作者 宜, 磊

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