刚勐势烈,以刚制刚的虎拳

12月 14, 2020 身体健康

虎拳是福建省的汉族传统拳术,属南拳类,也是一种象形拳。在福州、闽侯、长乐、南平、三明、仙游、莆田等地流传较广。清干隆年间,永福县批口村李元珠所创。仿虎之形,取虎之技,融为拳意,创编了虎尊拳(即母拳,指第一路拳)。

虎拳拳术套路有三战(三箭)四门、勐虎下山、角短、剪手、千字打、勐虎洗爪、虎仔伸腰、仆地虎、太子游城、关公拉须、关公拖力、日月连环脚、虎形五技拳等,器械套路有笔架叉、狼宪、丈二杖七十二步、齐眉杖等,对练有双虎跌、两虎相斗、对杖等。虎拳套路短小、简练、紧凑,步型、步法偏小,以三七步为主。手法多用虎爪和拳掌,手象车轮。习练中注重气的配合,运用丹田之气,以意导气,力随气出,做到形、气、劲、意的完整统一。

攻防上强调手法多变、脚步多移,逢桥断桥,无桥造桥,逢空则补,突出近战短打,防中带攻,明防暗攻,以刚制刚。同时还主张见力借力,见力化力,硬中见柔,出手真硬,化手真柔。腿法运用谨慎,起脚三分虚,无搭不起脚。虎拳发劲兇勐。练时吞喉露齿,狮嘴映城目。常发声吐气,阔气催力,震脚助威,以扬其势。突出了刚勐势烈,以刚制刚的运动特点。

虎拳是以虎的动作、行姿、扑食、打斗而创编的象形拳术。此拳兇勐凌厉,以腰带动,以气催力,刚健有劲。手法有抓、摆、撩、搂、按、压等;腿法有蹬、踹、勾、踢等;其步法有弓步、马步、跑步、独立步等,演练此拳可增强斗志,锻鍊力量,训练时要一招一式动静分明,适合6至50岁人群演练。

下面介绍虎拳的一些基本招式:

1.恶虎出洞

动作要领:左脚向前落地,成骑龙步,两臂外撑宽于肩,高与肩平,目视前方

易犯错误:骑龙步动作不准确,两手间距狭窄。

纠正方法:骑龙步时右腿高于左腿,右手高于左手。

2.恶虎翻山

动作要领:左右脚迅速依次向前上3步,向前侧摔。两脚先着地。右手放于左胸前,右手按地,左手前臂支撑地面,目视前方

易犯错误:侧摔时两手位置不准确,弯腰。

纠正方法:两手位置放至左侧胸前,挺腰。

3.虎王显威

动作要领:乌龙绞柱起身,两手击爪4次,高与肩平,两脚随之撤步,然后两手从右腰间推出,左腿提膝,右腿支撑。左腿落地,右腿前扫左转站立,左腿提膝,左手放至左膝上方,爪心朝下,右手放于额前,目视左手方向

易犯错误:站立不稳,提膝松懈,

纠正方法:右脚五趾抓地,左腿紧扣。

4.虎仔弹腿

动作要领:身体右转90°,左脚落地,屈膝跪地,右腿向右侧跨步成跪步,两手虎爪抱圆放至身体右侧,目视前方

易犯错误:跨步不规范,虎爪侧举成圆型。

纠正方法:挺腰切腿,爪型规范。

5.伏虎待食

动作要领:起身,上右脚两腿成右弓步,左手向左侧方探出,右手屈肘架至右肩侧,目视左手方向

易犯错误:弓步动作不到位,左手无力。

纠正方法:弓步略大,左腿蹬直,左臂用力支撑。

6.扒穴探食

动作要领:上左脚,蹬右腿,前滚翻右转身侧趴地,向前爬行两步

易犯错误:转身滚翻侧趴地不准确。

纠正方法:身体左侧着地,四肢轻着地向前移动。

7.勐虎击爪

动作要领:起身,向前左右击爪4次,两脚随之后撤成左跪步,两手左右呈抱球,目视前方。

易犯错误:上下肢动作配合不协调。

纠正方法:手、腿动作要协调一致。

8.饿虎扑食

动作要领:左转身跳起,翻转一周,挺腰、拍地,两腿成骑龙步,目视前方

易犯错误:转身不协调,弯腰。

纠正方法:转身速度要快,挺腰、展胯。

9.黑虎掏心

动作要领:上步起跳双飞脚,两脚落地,左腿提膝,右腿蹬直,左臂用力前伸,右手屈肘放至右胸前,右脚落地支撑,目视右爪

易犯错误:提膝松懈,右腿弯屈,左手无力。

纠正方法:提膝紧扣,右腿伸直,左手用力向上撑圆。

10.勐虎扑爪

动作要领:左脚向前落步,右脚里合腿,身体向左旋转一周后,向前直体滚翻, 起身向右侧方击爪三次,两爪经胸前向身体两侧撑爪,两腿成骑龙步,目视左前方

易犯错误:里合腿时右腿弯屈。

纠正方法:右腿伸直,由外向内里合腿左手击响。

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作者 宜, 磊

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