养生夏天「无病三分虚」,能否进补?中医专家这样说

10月 7, 2021 人群健康

夏季能不能进补?

当然可以,俗话说「夏天进补,冬天打虎」,夏季如果进补得当,同样可以起到养生健身的作用。

夏季进补要注意

夏令进补不能过于勐烈,宜讲究中庸之道,也就是利用既能补身体,又能生津液、解渴消暑的食物或药物来补充身体中的不足,以达到体内阴阳虚实的平衡。

夏天进补有三种方法,体质不同补法不同

夏季持续的高温让人们经常大汗淋漓,大量体液和体内营养物质损耗,加上食欲不振、睡眠不足,造成人体收入少支出多的情况,许多健康人在夏季也会体重下降,因此中医认为夏季「无病三分虚」。此时进补能供给机体所需,补充耗损物质,维持人体正常功能。

针对不同体质可以分为清补、平补和滋补三种。

清补

清心补脾,以清热化湿、清心补脾为主。阳虚有畏寒肢冷症状的人禁用。

可选择的补品:

具有益气养阴生津的补品,如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等,也可配上夏季常用的兔肉、鸭子、菊花、金银花、绿豆、莲子等。

平补

在冬天寒冷季节容易发作的慢性病患者,如支气管炎、哮喘等病人,可以在夏季採取平补的方法,能起到冬病夏治的作用。

可选择的补品:

性质平和的补品、补药,如人参、党参、太子参、黄芪、莲子、芡实、赤豆、大枣、燕窝、紫河车、银耳、猪肝等。

在一般人看来,夏天用人参进补会上火,但只要辨明体质,适量服用,人参不失为夏季提高体质、固本扶元的「好帮手」。

滋补

对于一些患重症、手术后或产后的人,在夏天可以通过滋补的方法调养身体。滋补就是服用具有滋腻性质的补品、补药来补益虚弱,对比较严重的体质虚弱者有很好的调治作用。

可选择的补品:

常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等,滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏。

四类人夏季不宜进补

第一类 身体强壮者:一般不需要进补,特别是不要长期进补;

第二类 舌苔厚腻、胃肠胀痛、消化不良者,必须先治疗胃肠病,胃肠问题解决后才可进补;

第三类 有感冒、喉咙痛、发烧、严重咳嗽等症状者,不宜进补;

第四类 口干舌燥、心情烦躁、皮肤发痒者,这是火气大的反应,也不能进补。

很多人因为补药与自己的体质不合,反而越补越糟糕,在此提醒大家,在进补时最好选择有经验的中医师谘询,根据自身体质选择适合的补品。

作者 景, 瑞

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