重阳节老年人该注意的事

10月 6, 2021 人群健康

重阳节又称为老人节,也就是属于老人的节日,说到老人,它们的节日肯定跟身体是离不开的,无论饮食上,运动方面都有一些需要注意的事情。像南方一些地方会把这个也当做一个重要的节日来庆祝,会做一些美食为了团聚也为了老人。在这一天会去爬山,也就是俗话说的登高望远,以此来怀念亲人朋友。

秋天是多风而且干燥的季节,无论是大人还是小朋友都比较容易上火,所以秋天的饮食比较适合吃一些润燥的食物,比如银耳、藕、梨、燕窝、蜂蜜、粳米等一些滋阴润燥的食物,在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜,比如苹果、葡萄、山楂、菠萝、柚子、柠檬等。秋季燥邪易伤人,除适当补充一些维生素外,对于确有阴伤之象,表现为口燥咽干、干咳痰少的人,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,对于缓解老年人秋燥有良效。

一般老年人每天吃饭以后或者是早晨起床以后都会去散步,然而夏天过去了在秋天这个季节外出散步应该有什么注意的地方呢,大家都听说过一句话叫做「春捂秋冻」。大家会认为秋天冻着点应该对身体好吧,那么就不管了,不是说秋冻对身体好吗,那就少穿衣服,即使冷点也无所谓。这样就错了,秋冻也是因人而异的,假如有的老年人身体本来就不怎么好,还坚持早上起来穿的很少去散步,那样不仅起不到锻鍊身体的作用反而把身体拖病了,受凉后反而容易引起内热外寒型的感冒。有心血管病的老年人也要注意,防止受凉后诱发心绞痛。

秋高气爽,是老年人户外锻鍊的好时机。「春夏养阳,秋冬养阴」,秋季是收养的季节,老年人运动也应遵循这一规律,运动量不宜太大,不宜剧烈。老年人要根据自身体质情况和身体状态,选择适宜的锻鍊方式。

其实都是身边经常发生而且注意不到的事情,只要细心一点把这些注意事项都告诉老人,讲清楚就可能会避免老人在这个多事之秋有点什么事情,所以借着重阳节的这个机会跟老人多相处一些,给老人讲解一下生活中本就应该注意到的小细节。

作者 景, 瑞

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