立秋丨你要做的不止是防过敏

10月 5, 2021 人群健康

2016年8月7日,农历七月初五,今日立秋。

立秋,一年中的第13个节气。从这天起开始进入秋季,但真正的秋天却还没有到来,全国大多数地区还处在暑热之中。不过从这天起,天气已开始逐渐转凉。此时属于夏秋阴阳交替之时,人体往往会在这时候出现一些不适。要解读秋季养生,我们还需要回到《黄帝内经》中去。

内经篇

秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

——节自《黄帝内经·四气调神大论》

这段话是说,秋季的三个月,谓之容平,自然界万物成熟而开始平定收敛。此时,天高风急,地气清肃,人应早睡早起,和鸡的活动时间相仿,以保持神志的安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响;收敛神气,以适应秋季容平的特征,不使神思外驰,以保持肺气的清肃功能,这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。

如果没能做到,冬季就会容易发生腹泻类疾病,这是因为秋季的收敛没有做好,所以冬季的闭藏就少了。

养生篇

立秋以后,气温逐渐开始转凉。自然界的阳气逐渐开始收敛,人体也是如此。因此,从现在开始我们就应该在日常生活中注重阳气的收敛了。

穿衣早晚出门太早回家太晚的人,可能会感受到一些秋凉了。这时候一般没有虚寒类慢性疾病的话,不要急于给自己增加衣物。所谓「春捂秋冻」,春季适当的捂着是为了帮助出点汗,助阳气生发,而秋季适当的冻着,则是为了减少出汗,帮助阳气收敛。但当你真正感觉寒意袭人的时候,则应该增加衣物了,以免寒伤阳气。饮食古人说:「秋省辛增酸以养肝气」,就道出了秋季的饮食原则。秋季肺气盛,肺在五行应金,其味辛。金能克木,木在五脏应肝。如果秋季的肺气盛,则应食酸以助肝气,以免肝气受损。同时,秋季减少辛味食物也是与「秋收」的特性相对应的,因为辛能发散阳气,食酸则可收敛阳气。如果阳气收敛顺利,则不易发生咳嗽等肺系疾病,也包括一些秋季过敏性疾病。起居为了顺应秋季「收敛」的特点,我们应该早睡早起,因为睡眠时人体的阳气是内敛的,早睡是可以帮助阳气收敛的。但秋季只是阳气开始收敛,并没有完全闭藏于内,所以还应继续坚持早起。同时,夜间睡眠时应注意腹部保暖。虽说应适当「秋冻」,但人体在睡眠中,阳气就已经收敛于内了。所以,睡眠中不应再去感受「秋冻」。运动为了使阳气顺利收敛,喜欢运动的人此时应该适当减少运动量了,尤其是夜间的各种运动更说如此。秋季可以做些缓和的运动,不必太过即可。

养心秋季植物开始落叶、凋零,这种肃杀之气有时会让你产生「悲凉」等悲秋情绪。所以,此时你可以通过书法、绘画等相对安静的事情,让自己内心平静下来。而不要再去考虑更多丰富的夜生活和过多的追求。心静,才能「收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清」。

我们所讲的节气养生,其根本还是教人如何去顺应自然,不有违天道即是养生。当你适应了天地变化,能顺应自然的让自己的身体去做出调整,相信不止是过敏减轻了,睡眠、肠胃、心情都会变的美好。

那么,你是否觉得自己存在「过度养生」的情况呢?或者,你是否见过?你觉得有哪些不对的地方?发评论,我们一起讨论吧!

作者 景, 瑞

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