秋季应该注意些什么?

10月 3, 2021 人群健康

炎热的夏天已经结束,这也意味着酷暑带给人的不便也即将告一段落。今天已经是立秋后的第六天,虽然气温还是比较高,但是风却凉爽很多,夜里也渐凉。

立秋,是二十四节气之一,也是秋季的第一个节气,时值农历每年七月初一左右。立秋就意味着秋天的开始,是天气由热转凉转寒的过渡性季节。秋天是庄稼成熟的季节,但因其秋风秋雨较多,也有「多事之秋「一说,因此立秋之后要注意养生,接下来是注意事项:

1、调理身体,合理饮食

夏天由于气候热,人体消耗大,立秋后气温很长一段时间较高,空气湿度也大,很容易脾胃虚寒。脾胃虚寒表现面色枯黄、没有食慾、慵懒倦怠,此时应注重清热健脾,不宜多吃寒性、油腻、辛辣的食物。秋季多耗津液,故应多食滋阴润肺食物,如:糯米、玉米、冬瓜、莲藕、菠萝、梨、哈密瓜、水蜜桃等酸、甘柔润的食物对生津润肺极为有益。多食蔬菜瓜果也是秋季养生调理的好法子,但不宜生吃大量瓜果,以避免肠胃不适。

2、进补阴虚不可盲目

中医有「春夏养阳,秋冬养阴」一说,民间也有「贴秋膘」说法。进入秋季人食慾会增加,正是养阴补虚的的好时候,但也要注意控制饮食。秋季虽需要进步但不可盲目乱补。以下几点进补需注意:

a.补药可食用,但不可过量,如:维生素等,多食会呕吐、恶心;

b.忌没病乱补;

c.中医讲究阴阳虚实,虚症又分阴虚、阳虚、气虚、血虚,对症下药才能进补身体;

d.不可太依赖药补,食补也有很好效果,且不伤害身体;

e.进补要全面,不能服用一种补品一成不变;

f.进补同时需注意排泄等。

3、注意卫生

立秋时天气还比较热,降雨增多,空气湿度加大。在这样的气候里细菌仍继续繁殖,而衣服,食物也很容易发霉,不小心误食霉变食物就会患胃肠道疾病,衣物发霉就会导致皮肤过敏,瘙痒。故而,初秋应注意勤洗手,勤换衣物,不吃霉变的食物。周末居家也要及时打扫卫生,卫生间定期消毒,做好防护工作。

4、预防秋燥,调养身心

夏天天气很热,人体大量出汗消耗也比较多。立秋之后,天气变凉,气候也比较干,很容易出现人们常说的秋燥,秋燥症状有口干舌燥、皮肤干、咽痛、情绪烦躁等。在秋天人情绪不稳定,感到烦躁的时候要学会主动的自我宣洩排解,多和朋友家人交流,保持心情舒畅,情绪稳定下来才能防止出现抑郁等心理疾病。尤其是老年朋友身体对环境变化适应能力减弱,需加强预防。刚立秋难免天气有酷热情况出现,这种「秋老虎」天气很容易影响人的心情。

5、注意起居衣着

古语有云「秋前秋后一场雨」、「一枕新凉一扇风」。立秋最明显的变化就是天气了,秋天一到温度就会有所降低,天气逐渐转凉,昼夜温差变大。由于人的本能反应,受凉定会增加衣物,其实这是错误的做法。天气突然转凉不要急着添加衣物,等到身体机能对寒冷慢慢接受之后,身体免疫力会有所提高。另外穿衣时不宜勐增勐减,循序渐进才合适。还有秋天夜里温度较低,要注意盖被子,特别是腰和腹部不宜受凉,谨防落下病根。而最重要的是作息要规律,跟随自然的节奏更有益于养生。

6、正确使用空调

刚进入秋天,白天气温有时较高,提醒习惯于夏天开空调的朋友别过于贪凉,否则,在享受凉爽之后就会患上「空调病」。不谨慎对待可能出现感冒、拉肚子、胃着凉、腰腿疼痛症状。特别提醒年轻的朋友,进入秋天,空调尽量选择白天较热的时候打开,晚上睡觉最好不用,或者使用除湿的功能适宜调节一下温度,这样就可以避免患空调病。如果感觉自己有着凉的情况可以饮用姜茶驱寒,特别是女性朋友一定要注意做好防寒措施。

总之季节变换都有很多需要注意的细节,以上几点仅供参考。养生是一门学问,生活才是一门艺术。

作者 景, 瑞

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注