5种方法教你轻松矫正歪斜

12月 12, 2020 人群健康

矫正歪斜的方式多如牛毛,程度不同怎么选择?

预防级:彼拉提斯、瑜伽

适用范围:健康及亚健康的人(包括轻度歪斜及嵴椎侧弯,做动作时没有症状或疼痛的人)

特色:彼拉提斯能加强核心肌群力量,提供嵴椎良好支撑力,核心肌群强而有力能帮助身体稳定度及动作协调,让体态优美挺直,预防歪斜效果很好。

一般按摩、物理治疗属于治疗者施力的被动处置,彼拉提斯、瑜伽等动作矫正则是主动处置,患者必须自己出力,好处是能训练肌肉的收缩顺序与速度,帮助身体维持正确肌肉运作模式。

但若有歪斜造成疼痛不舒服时,最好不要勉强练习。

瑜伽、彼拉提斯导致症状发生时,就该停止,疼痛会改变肌肉运作模式,越练越歪斜,且让身体因错误用力而容易受伤,建议先找专业医疗人员做手法矫治等被动处置,让骨骼肌肉松解后,在不痛、没有症状时再继续练习。

预防级:推拿、整复、整嵴

适用范围:轻度歪斜的人

特色:推拿、整复、整嵴是利用徒手方式矫正身体结构失衡,让紧绷肌肉放松,恢复无痛及最大活动度。

整嵴可以把一小部分矫正回来、但不能完全矫正,平常也会用整嵴手法替患者矫正歪斜,对轻度嵴椎侧弯或歪斜恢复效果还不错。

在欧美,整嵴是由国家认证的治疗人员担任,有专门的执照。在国内,整嵴被当成医疗行为,仅有中西医师或专门医疗人员(如物理治疗师)能执行,其它属于民俗调理,类似推拿、整复,有些执行者并未受过专门训练,相对保障比较弱。

作者 靖, 轩

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