肠胃不好身体早晚要垮!教你3个小方法健脾和胃!保护肠胃不生病

9月 5, 2021 心理资讯

随着社会的发展人们的生活节奏不断加快,生活习惯也在不断的发生着改变,使得人们养成了很多不好的习惯,如:暴饮暴食,喜食生冷,情志抑郁,睡眠不足等,时刻考验着我们的胃肠,导致现在患有胃肠道疾病的人越来越多,严重影响了工作和生活。

那么。肠胃不好的症状有哪些呢?

1、 食欲不振

现在很多人非常容易出现食欲不振,天气不好了容易没有胃口,心情不好了也容易没有胃口,吃不下饭,时间就了就会诱发胃肠道疾病,所以食欲不振也是胃肠道疾病的一种常见现象。

2、 腹胀腹泻

很多胃肠道疾病患者很容易出现腹胀腹泻,甚至是腹痛,这是由于胃肠道平滑肌蠕动异常以及胃肠道益生菌环境遭到破坏,人体消化功能出现异常所致。

3、 大便

有胃肠道疾病的患者应该有深刻的体会,就是大便不正常,经常出现:泄泻,大便干结,便秘,大便不成形等情况,让人苦不堪言。

4、 面色发黄

胃肠道疾病时间久了,就会出现面色发黄,口唇无华,干燥,这是由于胃肠道疾病使得人体营养供应跟不上,身体缺乏能量皮肤失去滋养所致。

5、 其他

胃肠道疾病还会经常出现,恶心呕吐,反酸,形体消瘦等。

胃肠道是人体主要的消化场所,是人体营养吸收的根本之所,所以一旦胃肠道出现问题,势必危机全身,所以应当及时的调理。那么,我们应该如何调理胃肠呢?

食疗:

食疗是调理胃肠最有效的方式,因为大多数的胃肠道疾病都跟饮食有很大的关系,因此有胃肠疾病的人饮食应当格外的注意,不过食生冷,不吃辛辣刺激的食物,不吃过硬过黏的食物,戒菸忌酒。同时还要吃一些对胃肠道有好处的食物。如:

1、 富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以促进胃肠道益生菌的繁殖和生长,因此应当多食用富含膳食纤维的食物,维持胃肠益生菌环境的稳定,此外富含膳食纤维的食物还可以防止大便干结,预防便秘。如:蔬菜,粗粮等。

2、 多吃一些开胃助消化的食物

山楂、话梅、陈皮等刺激食慾;草莓、甜橙有一定开胃效果,大麦及大麦芽 番木瓜 酸牛奶 苹果 西红柿, 橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。 鸡肫皮 又称鸡内金,为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏,故以生食为佳。

3、 健脾和胃,调和胃肠的膳食

红豆薏米粥

原料:红豆,薏米

红豆:行血补血、健脾和胃、利水消肿

薏苡仁:利水、健脾和胃、除痹

功效:健脾和胃,补中益气,利水祛湿。

作者 星, 儒

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