每天一杯益生菌 健康美丽肠轻松

8月 24, 2021 心理资讯

频繁上厕所,一去就久蹲不起,在办公室时不时还会散发毒气,气氛瞬时变得尴尬……相信不少人或多或少都有类似的困扰,尤其是久坐在办公室里的白领一族。腹胀、腹泻、便秘、消化不良、免疫力低下等等,这些都是肠道问题在作怪!作为身体健康的晴雨表,肠道是我们身体中最大、最劳累的免疫器官及微生态系统,它掌管着70%以上的免疫细胞,几乎无时无刻不在工作,以提供人体所需的足够养分,稍不注意,肠道就会出现问题。

当我们肠道内的排泄物长期滞留在体内时,排泄物会在肠道内堆积腐臭,异常发酵,使肠道菌群失调,产生毒素,这些毒素被肠壁长期吸收会引起结肠炎,回肠炎等疾病。通过肠壁重吸收回流血液还会引发痤疮,暗疮,色素沉淀等问题,加重肝脏负担。

肠道出现老化时,后果更是不容忽视,轻者导致肠功能紊乱、营养吸收差、机体免疫力下降,重者会诱发一系列疾病,科学家形象地称其为「肠道沙漠化」。

若想实现肠道的年轻态,首先要维护肠道菌群的生态平衡。人体的肠道内存在着由几百种细菌构成的各类菌群,主要分为三大派系,通俗来说就是有益菌、有害菌、中性菌。平日里,它们各有各的「属地」,形成动态平衡。但若机体内外环境发生变化,导致某些过剩菌繁殖出的数量超过正常值时,就可能引起各种肠道问题。

肠道如此重要,究竟该如何维护肠道健康呢?

1.增加运动量

一般,针对肠胃问题所需要做的运动无需太复杂,慢跑、散步、轻松的伸展操等,每天坚持运动20一30分钟运动,能促进肠道蠕动,让你的身体增强活力,还能帮助排出体内废物和毒素,没有副作用,效果也很好。如果实在没时间,那么就用按摩法,平躺在床上,双腿弯曲,用双手手掌按摩腹部,顺时针方向50次与逆时针方向50次交替~注意速度不要太快,坚持500次左右即可。

2.改善饮食习惯

一方面要清淡饮食,另一方面要多吃粗粮和蔬果,其中丰富的膳食纤维,能通肠化气,清理废物,促进排出食物残渣。可以找一个有相同目标的「饭友」,相互勉励。

3.经常补充益生菌

优良的活性益生菌可耐受胃液和胆汁环境,进入肠道后,可以保持菌群平衡,抑制有害菌引起的异常发酵,刺激肠胃蠕动,因此其助消化功能强,能有效减少便秘。饭后来瓶益生菌饮料,就像喝水一样,轻松帮肠子做运动。

而市场上的益生菌产品良莠不齐,品质及效果上很难得到保证。妍膳美益生菌粉原料来自世界领先的益生菌供应商——科汉森,并且选用丹麦进口超级菌株BB12,作为独家配方还添加了英国进口必米诺——低聚半乳糖,不仅品质安全值得信赖,还能有效保护菌株不被胃酸和胆汁杀死,保证足量活菌直达肠道。每天一杯,就能促进肠道健康,维持肠道菌群平衡,排毒养颜,让你健康美丽肠轻松。

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作者 星, 儒

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