维生素E好处多,补充过量反而有害,快来了解过量补维E的坏处

8月 18, 2021 养生食疗

维生素E是对人体非常重要的一种维生素,它是一种脂溶性的维生素,又叫“生育酚”,维生素E对于人体健康的多个方面多有着重要的作用,维持生育能力,维持心血管健康,延缓衰老抗氧化,增加人体耐力,预防癌症等多个方面,维生素E都有着重要的生理功能。但是今天还要给大家说更重要的一点,就是维E补充,切勿过量!

维生素E的生理功能

维生素E是对于人体非常重要的一个维生素物质,它的生理功能给大家简单介绍一下

1. 维持生殖能力:之所以叫生育酚,就是因为维生素E对于生殖能力的促进作用,维生素E能够促进性激素分泌,使男性的精子活力升高,使女性雌激素浓度升高,提高生育能力,预防流产。

2. 保护血液健康和心血管系统:维生素E具有保护红细胞的作用,同时维生素E还具有改善血液循环,降低胆固醇,改善高血压的作用。

3. 抗氧化清除自由基:这是很多含有维E的保健品宣传最多的,维生素E是一种优秀的抗氧剂,其抗氧化能力比维生素C还要强很多,因此,维生素E具有抗衰老,增强免疫,防癌的作用。

维生素E切勿补充过量

随着生活水平的不断提高,现在我们在饮食上可以说是很充足和丰富的了。在食用油,坚果,豆制品,很多的蔬菜中,都含有维生素E这种营养素,很多朋友还不放心,还想额外的补充维生素E,这么做实际上是很不可取的。根据膳食营养指南中推荐的日摄入量,成年人每天摄入14mg(20IU左右)的维生素E就足以补充体内的日常所需了。这么个量,通过日常的均衡饮食,是完全可以达到的,一般不需要服用保健品或者某些营养品来补充。

维生素E过量补充对身体危害很大,首先维生素E是一种脂溶性的维生素,在身体中并不那么容易随着尿液,汗液等代谢出去,其次,维生素E过量补充,对身体有害无益。研究发现,每天补充维生素E超过400mg,长期补充,会增加心血管疾病的发病几率,还会引起女性的月经紊乱,停经等问题,因此,维生素E的补充,是最符合“物极必反”的道理的。

通过日常生活中的正常饮食,适量的补充维生素E,对身体有好处,但是如果服用保健品,长期过量补充维生素E,可能本来有助于心血管健康的维E,会引发心血管问题,可能本来有助于生殖健康的维E,会导致您的不孕不育,这不是危言耸听,这是良言相告。#真相来了#

作者 可, 尧

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