缺钙、缺铁、缺锌?其实你最缺VC!还不知道!

8月 16, 2021 养生食疗

维生素C(又称L-抗坏血酸),水溶性维生素,必需营养素。大多数人了解的是缺乏维生素C会造成坏血病,实际上在少量缺乏VC时我们的身体就已经发出警告信号。

缺乏VC的征兆

1、淤血:表示血管壁变得脆弱而没有弹性。尤其对于妇女、儿童,这是缺VC的第一个明显征兆。

2、刷牙时牙龈出血:缺VC,牙床变得松软,易出血。

3、儿童牙齿发育减缓或暂时停止生长,蛀牙,牙床易受感染。

4、骨骼疏松脆弱,弹性及强度也减弱,易断裂。即使有充足的钙和磷,也将因胶原蛋白过少,无法将钙储存于骨骼中。VC对骨折的愈合有密切的关系。

5、出现牙周病:主要原因是缺乏VC。

6、手术后伤口不宜不宜愈合。

7、日常生活中,若有酸疼、疲劳、易感冒、牙龈易红肿、出血等不宜症状时,缺VC。

你瞧不起的VC大有作为

1、促进伤口愈合,像黏合砖块用的水泥一样,加速手术后的恢复。

2、帮助降低血液中的胆固醇,减少静脉中血栓的发生。

3、治疗受伤、灼伤、牙龈出血。

4、可当做天然的泻药。

5、可减弱许多能引起过敏症的物质的作用。

6、预防坏血病。

7、促进铁的吸收,防贫血。

8、VC可促进在12指肠空肠这一段吸收铁。

9、VC可以排铅解毒《中国创新报道》讲中国的孩子35.7%铅中毒,铅中毒导致孩子:

● 缺铁性贫血。

●钙、铁、锌流失。

●有益元素补不进来。

●脑损害。

10、抗感染、抗病毒、抗癌

当感染疾病时,血液及尿液中的VC均消失。因此生病时摄取VC愈多,复原时间愈快,因为身体的组织需要比平时多20-40倍的VC才能饱和。VC可以增强治疗尿道感染的药物的疗效。

11、抗衰老

●VC是抗氧化剂,防止细胞老化,是自由基的克星。

●面部皮肤中的胶原蛋白必须在VC下才能合成。

●抑制黑色素形成。

12、VC是最好的抗生素

●孩子一流鼻涕,就补VC,可治疗普通的感冒,并有预防的效果。

● VC可增强各种药物的作用,同时减低药物的毒性。

●生病且发烧的婴幼儿无法立即就医时,每隔一两个小时,就补充VC,是最有效的方法。

●克兰纳博士认为:“VC与病毒或毒素结合后,使体温降低,VC是最好的抗生素。”

13、VC可使蛋白质细胞互相牢聚,从而能延长生命。油烟、烟、酒、熬夜、生气上火、心理压力等都可以造成VC的流失。

图片来源于网络

哪些人需要补充VC

1、容易疲倦的人。

2、在存在有毒气体环境中工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素,也不易遭受有害气体的危害。

3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助于提高细胞的抵抗力,消除体内的尼古丁。一支香烟可以破坏25~100mg的VC。

4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C, 应及时予以补充。

5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C,使结缔组织形成不良,毛细血管壁脆性增加所致,应多食含维生素C丰富的食物。

6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用,补充维生素C可抑制其形成,促进其消退。

7、长期服药的人,服用阿司匹林、安眠药、抗癌药、四环素、避孕药、降压药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其他不良反应,应及时补充维生素C。

8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足,是导致白内障的因素之一,患者应补充维生素C。

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作者 可, 尧

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