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7月 30, 2021 饮食资讯

高血压

高血压病指在静息状态下动脉收缩压和舒张压增高(≥140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病。中间间隔5分钟以上,两次以上非同日测得的血压≥140/90mmHg可以诊断为高血压。高血压病的发病率会随着年龄的增加而升高。

更重要的是现在高血压患者越来越多了,大家需要注意了。这次文章比较长,希望大家细心看完。

01食疗、药疗

●鲜芹菜汁

配方与食用:鲜芹菜250克,蜂蜜适量。将鲜芹菜洗净,切碎,放入榨汁机中榨汁。每次服50毫升,加适量蜂蜜调服,每日两次。

功效:本方有清热平肝的作用,主治肝阳上亢型高血压,症见头痛眩晕、颜面潮红、烦躁易怒等。

●鲜芹菜根红枣汤

配方与食用:鲜芹菜根10个,红枣10颗。将芹菜根洗净,捣烂,与红枣同煮30分钟,每次服用50毫升,15~20天为1个疗程。

功效:本方有清热平肝降压的作用,主治高血压伴头晕头痛、面红目赤等症。

●芹菜粥

配方与食用:新鲜芹菜60克,大米50~100克。将芹菜洗净,切碎,与大米入砂锅内,加水600毫升左右,同煮为菜粥。每天早晚餐时,温热食。

功效:此粥清热平肝、固肾利尿,适用于高血压患者,但此粥作用较慢,需要坚持长期食用,方可见效。

●茶叶玉米须水

配方与食用:玉米须60~80克,茶叶适量。将玉米须、茶叶用沸水沖泡,代茶饮。

功效:玉米须具有利尿作用,适用于高血压合併肾炎兼有眼睑浮肿、下肢轻微水肿的患者。

●山楂大米粥

配方与食用:山楂30~40克,大米100克,白砂糖10克。将山楂洗净,放入锅中,大火煮至浓稠,泸出浓汁,去渣,然后加入大米、白砂糖煮粥。在两餐之间当点心服,不宜空腹食用。

功效:山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化瘀等功效,非常适用于高血压兼有积滞或高脂血症的患者食用。

●菊花糯米酒

配方与食用:甘菊花10克(剪碎),糯米酒适量。将两种材料放入锅内拌匀,加入适量水煮沸后食用。每日两次。

功效:糯米酒温中益气,菊花有清热散风的作用。本方适用于高血压肝阳上亢见有眩晕、面红目赤、急躁易怒,口苦咽干等症。

●绿茶苹果皮蜂蜜水

配方与食用:绿茶1克,苹果皮50克,蜂蜜25毫升。将苹果皮洗净,加清水450毫升,煮沸5分钟,加入蜂蜜、绿茶即可。凉温后分3次服用,日服1剂。

功效:本方能够有效治疗高血压,有降压的作用。

●乌龙茶杭菊花茶饮

配方与食用:乌龙茶(或龙井茶)3克,杭菊花10克。乌龙茶、杭菊花开水泡茶饮用。不宜太浓,以免失眠、心慌。

功效:菊花味辛、甘、苦,性微寒,归肺、肝经,有散风清热,平肝明目的功效。高血压病患者按中医辨证可有多种证型,属于阴虚阳亢型者用菊花最好。本方用于肝阳上亢、阴虚阳亢型高血压、见有头晕头痛,颜面潮红等症。

●醋泡黄豆防治高血压

配方与食用:醋、黄豆各适量。黄豆炒熟,装入瓶中占1/3,倒入醋,加盖,1周即可。每日饮1匙,若腹泻减量。

功效:本方用于软化血管,对于血管硬化久服效果明显。

●醋泡花生米

配方与食用:花生米、米醋各适量。浸泡5日后食用,每天清晨空腹吃10粒。

功效:本方具有祛瘀生新、消食健胃、补中益气、清热的功效,适用于高血压偏于阴虚和血脉瘀滞者。还可用于软化血管。

●蜂蜜黑芝麻粉

配方与食用:蜂蜜100毫升,黑芝麻75克。先将黑芝麻炒熟,凉凉,捣成芝麻粉,加入蜂蜜搅拌均匀,用温开水沖化。每日分两次服用。

功效:蜂蜜清热润燥,对心脑血管有益,每日早晚各服1杯蜂蜜水,会使血压趋于正常,能给高血压患者消除烦恼。

02特效理疗养命方

●按摩涌泉穴

方法:涌泉穴,是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,为全身腧穴的最下部,乃是肾经的首穴。中国现存最早的医学着作《黄帝内经》中说:「肾出于涌泉,涌泉者足心也。」意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。每天晚上用热水泡脚半小时后按揉涌泉穴3分钟。在床上取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位,然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反覆的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,以足底部有热感为宜。

如何挑选足浴桶

1.看外观:做工好的足浴桶外表光滑,手感细腻,板与板之间、桶与箍之间接合良好。

2.比重量:同等规格、尺寸的浴桶,云杉较轻,橡木和香柏木较重;云杉足浴桶价格较低,橡木和香柏木浴桶价格较高。

3·看证书:一般来说.好的产品都经过质量认证,质量和售后服务比较有保证。

4.看装水后是否变形:好的足浴桶因为选材优良,加上做工精细,一般很少会变形,而质量较差的足浴桶则会出现金属箍变紧或松动的情况。制作工艺上,木桶的木材是经高温烘干处理的,木材含水率控制在12%左右。

●中药足浴法

方法:钩藤30克剪碎,放到盆里加适量水煮,不宜用大火,10分钟后端下,稍微凉一点的时候加一点冰片,然后把双脚放进去,每次泡30~45分钟(可不断加热水保持水温)。早晚各1次,10日为1个疗程,连续2~3个疗程。

●李时珍药枕

方法:野菊花、淡竹叶、冬桑叶、生石膏、白芍、川芎、磁石、蔓荆子、青木香、蚕沙、薄荷各20克,装到枕头里面,每天枕的时间不能少于6小时。

心理平衡很重要

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力。避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着,当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾诉或积极参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。

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作者 星, 儒

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