涨姿势|胖成这样,那是因为你一直在做这些事……

7月 20, 2021 饮食资讯

近年来,随着我国人民生活水平的提高,加之饮食结构不合理,活动量小多种因素,肥胖人明显增多。

肥胖不仅仅会带来身体形态的改变,更重要的是会引起糖尿病,高血压,冠心病,中风等慢性病。据有关资料报导,肥胖者患糖尿病,高血压,冠心病,中风等慢性病发病率是正常人的十倍。

因此说肥胖已经我们生活中的隐形「杀手」了。

胖,是因为你做了这些事

肥胖是体内脂肪,尤其是甘油三脂积聚过多而导致的一种状态,是健康长寿之大敌。

中医认为肥胖的病因主要是先天禀赋不足,过食肥甘膏梁厚味,久坐久卧伤脾,七情份肝胆所致。

1、肥胖者有的具有先天肥胖体质,家族有肥胖基因,先天性易肥胖因素。

2、过食肥甘膏梁厚味,摄入水谷精微而多,多余部分化为膏脂蓄积体内产生肥胖。

3、久卧久坐,活动过少,导致气虚,气郁伤脾,脾气不足,运化无力,不能正常化生精血,输布精微,充养机体,而变成膏脂痰湿,蓄于肌肤,发生肥胖。久坐久卧伤及肾,肾气不足,不能化气行水,助脾健运,通调水道,而湿浊内聚,溢于肌肤,加重肥胖。

4、七情所伤,导致肝气郁滞,肝胆疏泄调畅,影响脾之健运,气机升降失调,不能正常泌输精汁,净浊化脂,浊脂内聚而产生肥胖。

肥胖是病,得治!

减肥方法很多,但收效甚微。运动减肥,众所周知,是减肥的好方法,但是运动减肥很辛苦,很难坚持。也有人尝试节制饮食或禁食来达到减肥的目的,但是节制饮食或禁食会使体内的电解质紊乱,伤害身体,不利于健康。

何玉章主任告诉你,肥胖是病,得治!那究竟该怎么减肥呢?

肥胖只是表面现象,实是脾失运化,肾阳虚损,肝胆疏泄失调,阴阳失去平行。中医辨证施治,运用中药调阴阳平行,脏腑功能协调达到减肥的目的。

中医减肥的方法有很多,包括口服中药、针灸、推拿、按摩、点穴减肥等,需由专业医生指导治疗。

肥胖患者应该如何控制饮食呢?

1、健康食物

最好选低热量的,不了解的食物的热量,自己吃之前问下度娘吧,理论上,坚决杜绝零食、高热量高油脂食品、垃圾食品。少油、少盐、少重口味、晚上少主食、清淡。

2、控制热量与脂肪

要始终控制摄入的食物热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

专家简介

何玉章 副主任医师

广州骏景分院皮肤科/男科/中医内科

简介:中华医学会广州皮肤科委员会委员广东省中医学会皮肤科专业委员会委员前广州市天河区慢性病防治中心皮肤科主任师从暨南大学皮肤大家林泽教授十五年

擅长:中医中药减肥,中医面部皮肤美容(黄褐斑、色素斑,痤疮),各种皮肤病(急、慢性荨麻疹、湿疹、带状疱疹、体癣,甲癣,寻常疣等)

註:文章来源于固生堂中医

文章配图来自123rf.com.cn正版图片库

作者 星, 儒

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