为了减肥,经常不吃晚饭,真的值得吗?减的是体重还是生命!

7月 9, 2021 身体健康

快速减肥是每个女性都追求的,减肥的方式也是层出不穷,身边好友好多也是经常喊着说要减肥,但也有是三天打鱼两天晒网的心态,总是坚持不住几天。

虽然说胖也胖不到挡住别人的WIFI这种地步,但是内心的阴影面积也足够绕足球场一圈那么大吧!因此为了消耗卡路里,减掉自己一身赘肉,总是想着走快捷经的方式减肥。但是,急于减肥而忽略身体健康状况,只会让你陷入瘦身反弹的危机。

有的人说:为了减肥,可以不吃饭。人不吃饭顶多能活两个月,如果不吃不喝水估计一个星期都活不下去,简直是拿自己的生命开玩笑,如果说是「不吃主食」,那也是不可取的做法。主食也就是我们日常吃的大米、面食,这些食物中富含淀粉,淀粉分解可以提供给我们最快速清洁的能源 – 葡萄糖,而我们生活离开葡萄糖会很麻烦。

为了减肥不吃晚饭可以说是一种愚蠢的行为,遇到过很多为了减肥不吃晚饭的失败案例,主要失败分为这些情况:

1. 不吃晚餐,但是体重没有改变,后来放弃了。

2. 不吃晚餐,体重有所下降,但是不吃晚餐太痛苦了,坚持不下去。

3. 不吃晚餐,坚持了一个月,体重降了10斤,但是重新开始吃晚餐后,体重反弹,又恢复到了未减肥前的体重。

虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果,但是身体的肌肉会被消融掉,从而影响了身体正常运转机能,降低了新陈代谢的速度,对减肥有阻碍作用,而且一旦恢复饮食,反弹速度是非常快的。

由此观之,减肥最好合理安排饮食为佳,晚上少吃,千万不能不吃,以清淡的粥类、菜类为主。

有些人甚至连午餐也用水果代替,这样短时间减肥可能更明显。

因为,一方面热量明显摄入少了;另一方面,身体动用了蛋白质分解来查呢航能量,这个过程又带走了大量的水分,体重下降可能会感觉很明显!

不过这种减肥法是相当容易反弹的,一旦你吃多一点别的,水分跟着回来,体重也就上去了。而如果长期坚持这样做,又可能因为蛋白质消耗过多,导致营养不良性水肿,得不偿失!

作者 绍, 衡

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