一直节食可以真正减肥吗?

7月 8, 2021 身体健康

为了苗条身材,无数的mm挣扎在减肥第一线,无数的mm选择节食减肥方法。经过一段时间的节食,上称一称,效果太棒了,当这些mm为自己减肥成果兴奋的时候,她们不知道的是这些减掉的分量其实是你的水分和肌肉,一旦你停止节食,反弹是相当厉害的。

单纯靠节食减肥本身就是不科学的,而且胡乱节食还是会对身体造成伤害的,造成肥胖的原因不单纯是食物的摄入,而也可能是多余能量转化成的脂肪,这就是为什么有些人怎么吃都不胖,而有些人喝凉水都长肉的原因。

如果刻意节食,肌体就会处于低营养状态。长期慢性处于低营养状态势必会使器官本身呈慢性饥饿状,使脏器机能失常。节食还会引起营养性疾病,如蛋白-热量性营养不良,轻者体重减轻、皮肤干枯、头发稀少、全身浮肿,重者整个身体质量下降。

当你过多节食时,身体会误以为你进入困境,于是便节约开支,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而降低20%~30%。虽然吃的少,但热量消耗也相应降低,节食以后,身体脂肪不会减少,减少的是代谢水平,水分、肌肉,同时免疫力下降,盲节食还会还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹。不管是减肥,还是控制体重,都没有所谓的捷径。关键,你要改变你脏乱混,可吃可不吃的饮食习惯,而不是一味地节食。任何盲目的节食都会引来不同程度的反弹。节食并不代表少吃或不吃,而是有节制有规律地进行饮食生活。少吃只会减少身体的消耗。

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作者 绍, 衡

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