排出湿热,小病不来,大病不犯

6月 27, 2021 人群健康

预防疾病,先祛湿热。

湿和热(火)是六邪中的2种邪气,即湿邪和热邪;两者勾结在一起,侵入身体,脏腑经络运行不畅,受到阻碍,就会导致许多疾病的发生。所以,要防疾病,首先要祛除体内的湿热毒。

湿热是如何形成的?

湿就是大家说的水湿,有外湿和内湿之分。外湿是由气候潮湿、涉水淋雨、居住地潮湿等外来湿气侵入人体而成;内湿则是一种病理产物,暴饮暴食,消化不良等增加脏腑负担,导致脏腑功能不能正常运转,致使水湿从内而生。

热就是大家说的火,上火的食物吃的多了体内就会滋生内热,阳气过盛也可以产生热。身体出现热像时,会有发热、口渴、面红目赤、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄干等症状。

两种邪气结合在一起就形成了湿热症。发热、身体困重、胸中满闷、乏力、舌红苔黄腻等这些都是湿热症的表现。

如何祛除湿热?

太极拳。注重养生的朋友可以学习太极拳,长期练习不仅有助于祛除湿热,还可以增强肌肉的耐力和韧性。

在足三里穴上方3厘米左右艾灸(做法:点燃一根艾条,以不烧伤局部皮肤为度,每次10~15分钟,局部稍有红晕为止,每周2次即可)。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化石、扶正祛邪的功效。

按摩合谷穴和太沖穴。(以按揉的方法,每天2次,每次5~10分钟),有助于清大肠之热,帮助泻肝火,长期坚持对祛除湿热有良效。

按摩气海穴(用拇指或中指指端来揉,力量适中,每次3分钟,每日1次),经常按摩这个穴位,可调整全身虚弱状态,增强免疫力,强壮身体,活跃整体的精、气、神。

按摩三阴交穴(用大拇指指腹按压,每天2次,每次5~6分钟),适合体虚又有湿热症的人群,尤其是肺阴虚和肾阴虚,孕妇忌按。

食疗。饮食要清淡,可选用矿物质的主食,富含有机酸、微量元素的蔬菜。忌食辛辣燥热,大热大补,肥甘厚腻的食物。应戒菸戒酒。

作者 涛, 光

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