代谢综合征如何调养

6月 26, 2021 人群健康

代谢综合征是国外学者于20世纪80年代末提出的概念。随着经济发展和生活水平的提高,一些疾病,尤其是传染性疾病逐渐被肥胖、高血脂症、高血压、冠心病、脑血管病等慢性非传染性疾病所取代,而且这些疾病常常同时存在。代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态,是一组复杂的代谢紊乱症候群,也是导致糖尿病、心脑血管等疾病的危险因素。

代谢综合征具有四个特点:一是多种代谢紊乱集于一身,包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高尿酸等,这些代谢紊乱是心脑血管病变以及糖尿病的病理基础。可见这些疾病不是一个孤立的病,而是代谢综合征的组成部分之一。二是可造成多种疾病增加,如冠心病、脑卒中、甚至某些癌症,还有与性激素有关的疾病以及消化系统的疾病等。三是有共同的预防及治疗措施,防治住一种代谢紊乱,也就有利于其他代谢紊乱的防治。四是由于形体肥胖、体力下降,部分患者需长期药物治疗,易造成自卑、自闭、抑郁等。

从中医角度来看,代谢综合征根据症状可归属于中医学「血浊、消渴、头晕、痛风、胁痛、胸痹、虚劳」等范畴。患者多为湿热体质。那么,什么是湿热呢?湿热为中医名词术语,属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火(热)中的两邪。如湿热证,是指湿热蕴结体内,脏腑经络运行受阻,可见全身湿热症状的病理变化。所谓湿,即通常所说的水湿,有外湿和内湿的区分。外湿属于外邪,称为湿邪,多由于气候潮湿或涉水淋雨,使外来水湿入侵人体而引起,其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿是一种病理产物,与脏腑功能失调有关。热,是一种邪气,致病具有炎热升腾等特性,称为火热之邪。热也可以因机体脏腑功能失调产生,称内热。火热之邪侵犯人体或机体脏腑功能失调产生内热时可导致热证,热证是感受外邪,或人体机能活动亢进。湿热,是热与湿同时侵犯人体,或同时存在体内的病理变化,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合併入侵人体,或可因湿久留不除而化热。湿热证的主要表现在以下几个方面,一是形:肥胖、乏力,胸闷、气短,肤色偏黄发黑、油性皮肤、痤疮、黄褐斑,口苦、口臭,喜食肥甘油腻之品。二是神:性情多急躁易怒,烦闷懈怠,身重困倦。三是舌苔:舌质红,舌苔黄腻。

出现这种情况该如何调养呢?可以从三个方面入手。一是饮食调养:不可暴饮暴食,尤其不可多饮高糖饮料。少食性热生湿、肥甘厚腻的食物。如酒、辣椒、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、海参等。宜食清淡、去湿的食物,如薏苡仁、冬瓜、绿豆、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、莴笋等。二是起居调养:多进行户外活动,每次运动以微汗,面色发红为宜。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。衣着尽量宽松,穿棉、丝、麻等透气散湿的衣服。嗜睡者应减少睡眠时间,保持情绪平稳。避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥、通风。暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。不熬夜、不过于劳累,保持充足而有规律的睡眠。三是情志调摄:湿热体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,应安神定志,以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。克制过激的情绪,合理安排工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。(来源:好大夫在线)

作者 涛, 光

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