夏季排湿正当时 湿气不除隐患多多

6月 25, 2021 人群健康

入夏之后,北京迎来一年中最为湿热的一段时间。空气湿度太大,人们普遍感到烦恼郁闷。空气湿度

太小,人又有干渴烦躁的感觉。进入盛夏,人体的不适感觉更加明显,常常口干舌燥,确认为是身体

缺水的征兆,补充大量的水才是上策。

其实不然,七八月盛夏之际,湿气当令。如何判断体内有湿呢?体内湿气过盛,运行不畅,停驻在不

同的脏腑,就会引发不同的症状,比如困倦、四肢沉重、手脚冰冷、皮肤起疹、胃痛隐隐等。

而头痛、身重、舌质红、舌苔黄腻、头发出油、面部油亮、睡觉流口水、排便黏稠、小肚胀等「信号

」,都在提醒你体内可能有湿气。

夏季有湿气的原因:

「湿」指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。湿可从外而受,亦可从内而生,故从发病的角度

「湿」可分为外湿及内湿。

外湿:由外感湿邪所致,常由淋雨、涉水、居住潮湿之地,以水为事(如渔业,常年依水而居)等因

素引起。

内湿:为水液运化失常所致,「久坐伤气」、「思虑伤脾」,现代常见于白领、脑力工作者等,内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。与自然界的湿气相比,人体内的湿气对健康影响更大。

依中医理论,夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿,身体阳气

已被压抑了半年以上,累积许多寒气、湿气。

想要给身体除湿,应该在夏天时,透过适当的运动,身体体表的温度上升、正确发汗,让末梢的微循

环打开,帮助体内排出这些寒与湿,出汗是排出水湿的一个重要途。

由出汗预测健康:

中医认为,从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色,都可以看出身体异常的端倪。

1、出汗时间:白天不正常出汗属于「阳虚自汗」;晚上不正常出汗属于「阴虚盗汗」。

2、出汗部位: 「头汗」过多可能是脾胃有湿热,或暴饮暴食后的「积食」;老人及产后身体虚弱的

女性,多半是因为气虚所致。

▼「手足心多汗」多半是阴虚,也可能是胃热或热症。

▼「心窝、胸口多汗」多半是因为思虑过度所导致的「心脾虚弱」。

3、汗的气味:汗味腥臭多与热证或湿热有关,一般属于「肝热」。

4、汗的颜色:黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。

夏季有效的除湿方法:

1.热水泡脚

每晚用热水泡脚会改善身体各个脏器的血液供应,不但能够消除一天的疲劳,同时还能提高睡眠质量

和人体免疫力。

使用热水泡脚的时候人体血管会扩张,血液循环加速,随着血液循环加快人体内热力也会不断的增加

并分泌汗液。这种静止状态下出汗其实是由内向外的沉积物排出的过程,此时排出的汗液正是体内沉

积的寒气和湿气。泡脚的时候在热水中添加少许的食盐或生姜效果会更好。

2.探鼻取喷嚏

风寒感冒是我们最常见的一种疾病,通常我们会通过药物来进行治疗,殊不知大多数药只是压制风寒

在人体内不得抒发,长此以往积累的寒气会演变出多种疾病。这里有个非常简单的方法能够祛除体内

寒气,就是探鼻取喷嚏法。

打喷嚏其实是人体排除体内寒气的一种自然反应,当人体内沉积寒气过多,身体就会通过喷嚏来警告

你需要想办法祛除寒气了。此时我们可以通过刺激鼻孔来诱发喷嚏达到祛寒的目的。

3.食疗

食疗是除湿的好方法,需要长期坚持食用。薏米煮粥,山药煲汤是我们常见的食物祛除体内湿气的办

法,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也都是不错的选择。淋雨之后还可以

喝点姜汁,驱散身体的湿气,预防疾病。当然多喝热茶也可以除湿,最好根据体质选择茶叶,避免出

现反效果。

4.有氧运动

阳虚体质、痰瘀体质、气郁体质这三种体质的人容易招惹湿邪,体内湿气重的人大多饮食油腻、缺乏

运动,这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,导致湿邪伤及人体损伤脾脏。但越是不运

动,体内淤积的湿寒之气就越多,久而久之,身体便虚弱不堪。

因此建议夏天多做有氧运动,以出汗的形式使湿气排出体内。当感到无精打采、疲惫的时候,可以选

择能出汗的运动。

5.生活起居

生活起居方面也需要注意。夏天房间一定要保持空气流通,使湿气扩散出去。另外,不要直接睡地板

,地板湿了一定要立即擦干,以免造成湿气滞留,引起肢体酸胀。「尽量避免淋雨。游泳、运动出汗

后要及时擦干身体,换上干燥的衣服。

6.药浴

湿邪入侵之后还容易使人腰酸背痛,阻碍经络运行。经络不通可能会导致湿气无法正常排出,因此可

以通过拔罐、按摩、针刺、刮痧等方式刺激脾胃经、阳明经等经络,起到清热除湿、健脾的作用。

夏天既要去湿,又要补心,还要健脾胃。

夏季也是心脑血管疾病以及胃肠道疾病的高发期。要想预防这种由于电解质紊乱造成的不适,就要及

时补充温开水或淡盐水。同时还要休息好,减少户外活动,以往有户外运动习惯的人,要选择天气凉

爽时运动,切忌不要在10时至16时运动。

作者 涛, 光

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注