最易导致体内滋生湿气的10大不良习惯,很多人已经占了8条!

6月 24, 2021 人群健康

文、图:蓝琳无影圣手

湿气分为内湿和外湿,内湿主要来源于饮食,外湿主要来源于生活环境,所以湿气极易侵入人体,稍加不注意就容易湿气缠身,所以做好预防工作很重要。

人体中,水液所点比例为70-80%。身体的脏腑、经络和细胞组织的活动都离不开水分的摄取、运行和代谢。任何一个环节运行不利都会产生水湿。

同时,外部环境对人体水湿的产生也有很大影响,不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气,其实不然,只要找到机会,干燥的秋冬季,湿气同样容易「发威」。

不良的生活习惯会让湿气乘虚而入,或是加重湿气的产生。以下不良生活习惯都会加重湿气的产生,快来看看你占了几条。

1.口重

肠胃功能直接影响着体内的营养及水液代谢,嗜食油腻、过咸、过甜等肥甘厚味的食物,会增加脾胃负担,并且容易造成肠胃闷胀、发炎,使水液代谢受到影响。水液代谢不利则易出现体湿。

2.贪冷凉

中医认为,生冷食物会加重脾胃运化湿的负担,或让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此,不宜长期过量食用。如吃素,最好在烹调蔬菜时加入一些葱、姜、花椒、蒜等热性调味料,以减弱蔬菜的寒凉性质。

3.爱喝酒

酒助湿邪,尤其啤酒更是加重「湿邪」的一个重要因素,因此酒精要少碰,夏季在户外喝冰啤酒、吃烧烤的消暑方式更要少一些。

4.吹空调

从外面一身汗回来或者运动后,对着空调使劲吹风,湿气会借机顺着张开的毛孔进入人体,损伤阳气。

5.湿发入睡

夏季洗澡勤一些,有些人头发很湿就坐在空调屋里,甚至头发未干就睡觉,这种做法最容易使湿邪侵入人体。

6.熬夜

经常熬夜的人,睡眠不会好,很容易导致脾虚,使消化功能变差,水湿运化受到影响,必然会导致体内生湿。

7.穿得少

露胳膊,露肩膀,露肚脐的做法要少做,这些穿衣方式极易使湿邪入体。

8.不通风

不注意房间的通风,潮气自然加重,长时间呆在这样的房间里也容易被湿邪入侵。不管是买房还是租房,要注意房间的阳光照耀充足。经常开窗透气,尤其是房间内潮气重时。

9.久坐不动

久坐伤肉,还会使大脑供血不足,导致供应大脑的氧和营养物质减少,加重体乏、失眠、记忆力下降等情况,还容易引发肌肉酸痛、肩颈僵硬及头疼、头晕等症状。

10.运动少

运动少,人体的经络气血就不通畅,体内的水液不易被排出,水湿内停;且越不爱运动,体内淤积的湿气就越多,则身体沉重、四肢无力、时间长了,还容易患上多种疾病。

运动可促进体内气血循环,加速水液代谢及水湿的排除,因此办公室白领、宅人、整天看电视的久坐一族都是容易被湿气纠缠的人群。

另外,喜欢坐在地板上玩耍、直接睡地板、洗澡水太凉的情况也会导致体内湿气加重,多思多虑、愤怒生气等精神因素也会增加湿气入侵的机会。

湿邪最伤人阳气了,人体的阳气在婴幼儿时最盛,随着年龄的增加,人体阳气是逐年递减的。养生需要多方面下手结合,才会有更好的结果,延年益寿,减少疾病的发生,特别是大病的发生。

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我是蓝琳无影圣手,一位中医养生爱好者。着重分享祛湿排毒,营养膳食,合适运动,良好的生活习惯多方面做好养生,让我们一起做个健康的现代人。

作者 涛, 光

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