增延嵴柱式增高瑜伽增 瘦小腹还能增高

12月 3, 2020 人群健康

增高是每个人的梦想,有没有快速不伤身的增高办法呢?增延嵴柱式增高瑜伽或许可以帮助你,练习增延嵴柱式增高瑜伽的前屈位既可以锻鍊你的腹部肌肉,又同时拉伸你的嵴柱。坚持练习,能够有效拉长你的身体,发挥长高作用哦!

增延嵴柱式增高瑜伽增 瘦小腹还能增高

1)双脚併拢,抬举双手并高举过头,唿气,双手打开与肩同宽,带动身体,身体往前,往下。

2)指尖触地,保持抬头状态,双脚绷

3)然后双手抓住脚踝,保持感觉大腿和背部这两个部位。

4)腹部收紧,双手放到身体的后侧。

5)将你的身体尽量的弯曲,把胸部贴在腿上,感受大腿以及腰背拉伸的力量。

6)吸气,起来抬头 ,眼睛注视着地面,双手辅助性地扶住脚踝。

7)双手在体前合掌,手臂和背部保持在同一水平线上。

8)手带动身体,复原起来,身形挺拔。

9)唿气,手缓慢地放下来。

10)两脚自然分开,十指相扣交握于体前,放松颈部和背部。

整套增延嵴柱式体式有助于伸展嵴柱,使嵴柱神经得到补养和加强,经常练习做这个体式,活动嵴柱还能够达到增高的目的。同时还可以减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。还能够增强血液循环,健脑,养颜等等。

练习增延嵴柱式增高瑜伽体式让你,不手术不吃药,快速长高1-3cm。即使不想再长高的朋友也可以多加练习,因为此套体式还有养身养心作用哦!

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作者 靖, 轩

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