你知道吗?人体80种疾病都与它有关

6月 23, 2021 人群健康

睡眠是人体生存的基本需求,就好比吃饭、喝水一样,如果长期失眠,势必对人体带来危害。如果按照80岁寿命计算,人活到80岁,花在睡眠上的时间起码要近27年。「现代研究证实,近80种疾病都与长期失眠有关,在影响人类寿命的7种因素中,睡眠是其中最重要的一项,已经成为了人类的无形杀手。」江苏省中医院脑病中心主任顾钖镇说。

顾主任分析,睡眠是人体重要的生理需要,其生理意义在于:促进生长;‚消除疲劳;ƒ恢复体力。充分的睡眠,是人体五脏六腑正常运行的保障,一般说来一个人每天的睡眠时间约需8个小时,有了这8个小时的正常睡眠,才能精神抖擞的投入到白天的工作中,所以说「人的1/3在睡眠,2/3靠睡眠」。睡眠就好比每个人的健康银行,但必须每天储蓄,不能累积或提前存储,也就是说,我们不可以预先连续睡上1~2天,然后再连续工作几天;可以使用,但须支付利息,如果有意压缩必须的睡眠时间,必然会影响身心健康,过多的债务(压缩必须的睡眠时间)对于身体健康来说是非常危险的。

现代研究证实,近80种疾病如头痛、关节痛、脑血管病、糖尿病、帕金森病、痴呆、唿吸肌肉麻痹、慢性肝病、肾功能衰竭、癌症、更年期、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、垂体功能亢进、肾上腺皮质功能亢进、肾上腺素皮质功能减退、糖尿病、溃疡病、哮喘、高血压病、睡眠唿吸暂停综合征、精神分裂症以及药物影响等都与长期失眠有关。然而,随着现代人生活工作节奏的加快,工作压力大等诸多因素,人们的平均入睡时间相比30年前,已经延后了1小时左右。世界卫生组织调查显示,全球约有29%的人存在各种睡眠问题,我国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。如此之高的发病率,再加之因失眠严重影响人体身心健康,因而人们越来越重视睡眠问题。

现代医学称失眠为神经衰弱,治疗主要是安眠药物,中医根据睡眠障碍的临床症状,归属于中医学的「不寐」、「嗜睡」、「多梦」、「鼾眠」、「梦游」、「拘挛」、「梦惊」、 「梦交」、「梦遗」、「郁证」等病证范畴。中医认为睡眠障碍的病因总括为先天秉赋不足,脏腑元气虚弱;脏腑稚嫩,元气未充;脏真虚损,元气不足,心神失养所致。七情郁结,扰动心神;邪由内生,痰湿瘀血等内扰心神。

肝郁化火证

肝郁化火证,表现为心烦不能入睡,烦躁易怒,胸闷胁痛,头痛面红,目赤,口苦,便秘尿黄。舌红,苔黄,脉弦数。可用龙胆泻肝汤加减;

痰热内扰证

痰热内扰证,表现为睡眠不安,心烦懊恼,胸闷脘痞,口苦痰多,头晕目眩。舌红,苔黄腻,脉滑数。可用黄连温胆汤加减;

心脾两虚证

心脾两虚证,表现为多梦易醒,或朦胧不实,心悸,健忘,头晕目眩,神疲乏力,面色不华。舌淡苔薄,脉细弱。可用归脾汤加减;

心肾不交证

心肾不交证,入睡困难,心烦多梦,甚至彻夜不眠,头晕目眩,耳鸣腰酸,咽干盗汗,健忘遗精,舌红少苔,脉细数。可用黄连阿胶汤合交泰丸加减。

也可在中医的指导下有选择的服用一些中成药:柏子养心丸、天王补心丸、乌灵胶囊、百乐眠胶囊、舒眠胶囊、甜梦胶囊、活力苏口服液等。

除了药物治疗失眠,平时要以调养为主:

一是坚持每天晨起慢跑锻鍊15分钟,增强体质;

二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;

五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常唿吸,吸气时想部位,唿气时放松;要做到心平气和;

六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心; 用不了多久,你就会睡好的。

作者 涛, 光

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