春天易怒肝火旺,这几个方法能帮你养肝、降火!

6月 22, 2021 人群健康

春季是万物复甦的季节,百花盛开,鸟语花香,本应该是心情舒畅,身体康健的时节。但是大家会发现,到了春季我们会变得很容易急躁、生气。这是什么原因呢?其实,这都是肝火旺的表现,为什么人在春季会容易出现肝火旺盛的现象呢?如何帮助我们快速降肝火?今天小编就来和大家聊聊在春季我们如何养肝、降肝火。一起来看看吧。

【春季为什么容易肝火旺】

我国传统医学认为,春天自然界万物复甦,阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,春燥上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。加之我国北方大部分地区此时的气候特点就是干燥多风,往往使人们普遍感觉到不适。而且春天天气变化反覆无常,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,容易导致生理机能失调而出现上火症状。这就是一到春天人们就常常会上火、易燥、易怒的原因。由于从中医上讲,肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情致的作用,与春季万物复甦、生机勃勃相对应。所以,春季与肝相和,春季上火则多为肝火。

【如何判断肝火】

很多人认为,肝火旺的表现就是容易生气,容易上火,眼睛干,其实这只是大家所认知的普遍现象。如果我们肝火比较大,还会有很多症状。有些时候,由于我们的不了解,就坏忽视我们身体的变化。下面是小编整理的肝火旺盛人体会有的表现,一起来看看吧。

1、头晕口干

身体上部具有热或者上沖的特点,会有头晕、面目红赤、红潮难退、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等不良的症状。会有头晕、面目红赤、红潮难退、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕等不良的症状更甚者会晕厥、呕血等。

2、月经失常

这是因为肝火旺而引起妇女月经紊乱,表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等。

3、肝火导致失眠

这多是因为思虑过度、恼怒损肝等造成。是指肝火侵扰所致的失眠,多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。肝藏魂,肝火旺则魂不守舍,夜卧不宁,易惊。治以疏肝清火,可用龙胆泻肝汤加减。

4、食慾下降

孕妇怀孕期间,肝火旺可表现为恶食挑食、眩晕口苦、呕吐苦水等。

5、肝火上炎

肝火上炎是指肝火旺造成的上部有热或者上沖的症状,比如头晕、面红、目赤、口苦、甚至发狂、晕厥、呕血等。如头晕、面红、目赤、口苦、甚至发狂、晕厥、呕血等。治以疏肝降火,可用天麻钩藤饮加减。

6、肝火旺致恶阻

肝火旺致恶阻多数是由妇女孕后肝火旺,肝火挟沖脉之火上沖造成的,表现为呕吐苦水、恶食择食、眩晕口苦等等。治以清肝和胃、降逆止呕,可用加味温胆汤。

7、四肢无力

肝火旺导致全身倦怠无力、浑身没劲、身体闷热、嗜睡、容易疲倦等。

【如何缓解肝火旺盛】

春季是肝火旺盛的高发时节,肝火大会影响我们身心健康的方方面面,首先,肝火旺盛会导致我们急躁易怒,影响我们的情绪和家人朋友的关系,其次,我们身体会出现各种不适症状,比如头晕、眼干、失眠等等。因此,如果大家发现自己有肝火旺盛的症状,应及时调理我们的身体。下面小编整理了一些关于有效降肝火的方法,希望对大家有所帮助,一起来看看吧。

均衡营养

夏季养肝,第一建议就是「均衡」,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

多吃降肝火、养肝食品

在均衡饮食的前提下,我们应多食用一些有助于降肝火、养肝补虚的食物。小编整理了一些养肝降火的食品:

1、「苦」味食物:主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,能够解热消暑、消除疲劳。

2、草莓:草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用。

3、大豆:含有丰富的蛋白质,还能够滋阴、去火。

4、用红萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮,这味性质略寒,脾胃弱者不能常饮,但有实热在身者正好适用。

5、银耳莲子粥春季去除肝火的最佳选择,圆糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克,莲子与圆糯米加600毫升的水,小火煮40分钟,然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用,不仅能够有效去除肝火,还能够当做美容养颜的美食。

调整睡姿

侧身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,「肝主藏血」,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

调整作息

肝脏也需要休息。要保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议远班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

适当运动

每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。 养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。

调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态

作者 涛, 光

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