告别僵硬体态,活力每一天!这几个体式「走」起来

11月 28, 2020 人群健康

每天面对电脑手机的你,身体也变得僵硬,殊不知长期以往,不仅出现亚健康伸直加速衰老,整个身体的老化是任何化妆品无法打造哒。看来严重缺乏锻鍊!那么今天这几个体式来帮助你

束角式:骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应,并得到了刺激,360无死角清理骨盆垃圾毒素,何时何地都可以任性练习

弯曲双膝,脚掌相对,吸气嵴柱向上延展

唿气身体向前,慢慢向下

再次吸气回正

猫活伸展式:活化嵴柱最有效的瑜伽体式,注意不是之一,而是最有效体式,需要每天坚持练习

虎式:活化后背,同时加强身体稳定性和平衡能力

下犬式:好处不必多说了,是瑜伽体式当中的经典

倒立:倒立看世界,不仅仅个性与美丽,相信你会收获更多

PS:做适合自己的瑜伽体式,相信你会更加爱上瑜伽

作者 靖, 轩

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