瓜瓜果果好减肥,苗苗条条迎初夏

5月 6, 2021 养生食疗

「北京的冬天配合着雾霾爱上了夏天,为了能在一起,他们合伙干掉了春天,手拉手过上了幸福的生活」。今年的夏天来得猝不及防,信奉「春天不减肥,夏天徒伤悲」的爱美女士面对突如其来的夏天顿感减肥任务艰巨,一时间手忙脚乱。无论再怎么焦急,果妹在这里提醒您一定要注意合理饮食,健康减肥。果妹在这里为您推荐蔬果减肥法,这些都是大家日常常见的蔬果,大家可以根据自己的口味和爱好来挑选搭配,尽量做到满足食慾的同时又能瘦身减肥。

No.1:苹果

苹果热量低,不吃饭吃个苹果,容易有饱足感。此外其钾质多,可以防止水肿。很多朋友减肥应该吃得都是苹果。

No.2:黄瓜

黄瓜中含有大量的葡萄糖甙、果糖等并不参与通常的糖代谢,以黄瓜代淀粉类食物充饥,血糖非但不会升高,反而会降低。黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。

No.3:香蕉

香蕉含有丰富的食物纤维,维他命A、钾质等多种营养元素,具有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功效。对于经常性便秘、肌肤干燥的MM而言,这是一款又瘦又美肤的水果。香蕉虽好,可不要贪吃哦!吃多了会上火,反而会引起便秘,一天1~2根即可。

No.4:西瓜

西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用,是非常理想的夏季减肥水果。此时,西瓜即将上市,有肉肉的伙伴们,行动起来吧。友情提示:勺子和西瓜更配哦!

No.5:木瓜

饭后吃点木瓜,能促进脂肪分解,预防脂肪堆积造成肥胖。木瓜中的蛋白质分解酵素,可以分解蛋白质、促进人体新陈代谢,并把多余的热量排出体外,是重要的减肥食材。木瓜中丰富的膳食纤维,还能促进肠胃蠕动,减少毒素累积在肠胃中,可润肠通便,预防便祕。

No.6:西红柿

西红柿一定是最流行的,经济实惠、可以生吃可以炒菜, 富含丰富的维生素A以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜等,富有营养。此外苹果酸和柠檬酸等有机酸丰富,有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的功效。所含的果酸,能降低胆固醇的含量,让你变得更加纤细。

No.7:猕猴桃

猕猴桃中富含良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,而且可以帮助消化,防止便秘,迅速清除并预防体内堆积的有害代谢物。此外营养丰富,可以减肥又美容,深受mm的喜欢。

No.8:葡萄柚

葡萄柚滋味酸甜,营养丰富且热量低,富含多种维生素与矿物质,有益于减重者食用;可避免因减重控制食物的摄取量,造成营养不均衡的状况。葡萄柚也富含膳食纤维,可带走肠道内所产生一些致癌物质的毒性,并能吸附残渣废物,促进肠道蠕动,润肠通便。

No.9:柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等N种营养成分,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有益消化吸收和减肥瘦身。

No.10:樱桃

樱桃中所含的营养物质能够帮助你降低胆固醇和血糖水果,是抑制食慾的佳品。吃樱桃能够有效降低胆固醇和血糖,而血糖过高是会让你食慾大增。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助你满足食慾和减少热量摄入。

作者 可, 尧

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