多吃这些食物有助于缓解你的紧张和焦虑情绪,最后一个你敢吃吗?

4月 28, 2021 养生食疗

如果你经常会感到焦虑紧张,那么多吃点儿下面这些食物准没错的。【芦笋】新鲜的芦笋富含维生素B和叶酸,这两样都是对抗焦虑的有力武器,维生素B还能补充人体能量,赶紧将芦笋加入到你的食物列表里吧!

【海带】海带富含色氨酸,这种物质有助于让你保持冷静,它还富含镁,也是十分有益健康的。

【绿茶】绿茶含有L-茶氨酸,能够使人的情绪保持平静,帮助缓解你的焦虑问题。

【牛肉】一些健康饮食的文章会告诉人们要少吃红肉,但并不是所有的红肉对你都不好。食草得牛肉富含ω-3脂肪酸,可以有效帮助你的大脑降低焦虑情绪。

【鸡蛋】鸡蛋富含维生素B,可以让你的大脑正常运作,一个健康的大脑是抵抗焦虑有效的武器。

【鳄梨】鳄梨不仅富含维生素B和脂肪,还富含钾,可以降低你的血压。当人体焦虑恐慌时,血压通常就会上升,而多吃鳄梨可以帮助降低血压。

【蓝莓】蓝莓等浆果,富含维生素C和其他抗氧化剂,可以帮助清洁身体的毒素,还帮助有助于减轻压力和焦虑!

【黑巧克力】黑巧克力也富含抗氧化剂,可以帮助你保持平静,但是只需要1.5盎司量,所以要少吃点儿!

【鲑鱼】鲑鱼和其他的鱼类是人体ω-3脂肪酸的重要来源,有助于减轻人体压力和焦虑,还能让你的大脑保持年轻和提高你的记忆力。

【姜黄粉】不是所有的健康食物都是水果或者蔬菜,还有些是香料和草药,比如姜黄。它含有抗氧化curcuminoids,它提供一种神经保护,帮助提高你的整体身体状况。

【杏仁】杏仁等坚果,含有维生素E,有助于减轻焦虑。它们含有的营养,不仅有助于缓解情绪,还能增强人体的免疫系统。

【菊花】菊花茶有助于帮助人们睡眠和放松,同样能有效缓解人体的焦虑情绪。

【橙子】橙子富含维生素C,能降低血压、抵抗皮质醇和有效释放压力,每天喝一杯鲜榨橙汁十分有益!

【燕麦】多吃燕麦片有助于血清素的流动,每天早餐吃点儿燕麦是个不错的选择。

【菠菜】菠菜含有镁,它可以有效调节人体的皮质醇水平,你可以拿菠菜做成沙拉、三明治,甚至冰沙。

【大蒜】大蒜里富含抗氧化剂,它能增强人体的免疫系统,有助于缓解你的压力、焦虑情绪,甚至感冒和癌症!但是由于吃了大蒜气味儿会比较重,所以…你敢吃吗?

作者 可, 尧

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