对心脏最好的几种坚果和蔬菜,常吃可让心脏更有活力

4月 28, 2021 养生食疗

心脏在我们身体中的地位是不言而喻的,现在很多心血管疾病都是和我们的心脏有关,而且因为心脏所导致的心机阻塞,心血管疾病一直都是人们健康的杀手。所以保护我们的心脏健康显得尤为重要,平时多注意吃以下几种食物。有助于帮助我们维持心脏的健康。

杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E、镁、锌、维他命B2。其中维他命B2有助于生成血清,也以帮助我们调节自己的情绪,从而降低我们心脏的压力。而维生素E是一种抗衰老剂,可以维持心脏的活力。

芦笋

芦笋中含有的维生素CD都是有利于心脏的抗炎营养素,再加上芦笋本身的卡路里较低,对于心脏来说也没有什么负担,所以是比较好的保护心脏的蔬菜。

豆类

豆类中含有大量的蛋白质,还含有有利于心脏盒减轻压力的维生素B和铁等元素。而且大豆还含有比较丰富的纤维素,有利于我们肠胃的消化。

蓝莓

几乎所有的水果对于心脏都是有利的,但是蓝莓中含有的维生素是别的水果的几倍,并且蓝莓中的抗氧化也是含量非常丰富的。所以蓝莓有水果皇后的美称。

西兰花

西兰花富含B族维他命和叶酸,这些物质对于放松自己的压力和缓解自己的情绪都是比较有效的。所以在放松的状态下,我们的心脏也会处于放松状态。西兰花中还含有比较丰富的维生素也有利于提高心脏的活力。

作者 可, 尧

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