这些东西能保护心脏,一定为家人收藏

4月 28, 2021 养生食疗

心脏病是危害人类生命的头号杀手,心脏是生命的源泉,时刻让它「运行」才能保证身体的健康。心脏罢工可是要命的大事,对它的保护不可懈怠,这是每个年龄段都应该关心的大问题。保护心脏并不难,常吃这些食物,它们就给为心脏健康保驾护航!

1、杏仁

杏仁中含有丰富的维生素B2、维生素E、镁和锌对心脏健康和提升情绪都有很大帮助。镁和维生素B族还有产生血清素的作用,有助调节情绪,锌对缓解压力有有定的作用,抗氧化剂维生素E可以毁灭导致压力和心脏病的自由基。

杏仁可当零食,也可与麦片做早餐。

2、蓝莓

抗氧化剂和维生素C是蓝莓中最有助于降压的元素,且它还含有的丰富纤维素,有助于防止压力导致的肠痉挛和便秘。

蓝莓可单独食用,也可与酸奶、香蕉等一起食用。

3、茄子

茄子中含有类维生素P,可以减少毛细血管的脆性,增强人体细胞间的黏着力,对微血管有保护作用,可增加微血管韧性和弹性,阻止动脉粥样硬化,减少心脏病的发生率。

4、西兰花

西兰花富含B族维生素和叶酸,有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。

西兰花洗净切碎后,放入玻璃器皿,用湿布盖住,放入微波炉中蒸几分钟,然后淋上柠檬汁和橄榄油,可更好地保持其营养。

5、瘦牛肉

牛肉富含锌、铁和B族维生素,这些都有助于平静情绪,增添快乐感,所以牛肉是一种重要的解压食物。

6、绿叶蔬菜

菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C,以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁,有益心脏健康。

保护心脏一定要从饮食入手,常食这些食物让心脏少受侵害,这些都是身边最平常的一些食物,平价常见,值得给家人收藏。

作者 可, 尧

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