湖北武汉女护士减肥30斤,健康减肥没有捷径,方法对瘦很容易!

4月 21, 2021 饮食资讯

我来自湖北武汉,今年26岁。减肥前体重是140斤左右,通过4个月的努力成功减肥30斤,停止减肥后体重一直保持在110斤以内。我们都知道减肥是没有捷径的,但是只要减肥方法对瘦下来还是很容易的。

我在武汉从事的是护士这个职业,所以我经常会接触到各类因为肥胖引起的健康问题,最普通的就是三高了。以前都是上了岁数后才会出现这个,现在连年轻人都开始三高了。上次见到了一个比我还小不少的男孩都血糖高了,胖成200多斤真的很难想像以后的人生该怎么办。

我们护士这个职业是特别容易发胖的,时常夜班再加上饮食和生活的不规律,所以身边很多同事都是在常年减肥。当然,我也一直想减肥的,但是我不是很能接受身边人的减肥方式。她们已经陷入一个减肥怪圈,减肥后反弹再减肥,而且越到后面越难减,甚至于过度减肥把身体搞垮的有的是。

因为这些我一直在犹豫,是药三分毒,所以药物类减肥是万万不能碰的。最后在我老同学的帮助下,坚持4个月的时间成功减肥。她是我们武汉一家保健院的医生,营养科的,所以减肥对于她来说压根就不是个事情。

她告诉我,想要减肥成功首先得明确为什么会胖。以我为例,平时饮食从不控制,外加生活不规律而且常年缺少运动,所以发胖是必然的事情。知道问题的根源后就好办了,在她的建议下我採用的是饮食调理外加适量运动来减肥的。

饮食上採用早晚代餐的方式来控制摄入热量,这样可以最大限度的实现减肥效果最大化;午餐还是和平时一样正常吃饭,上下午还可以适量吃点水果或者小杯酸奶,这样既能保证营养均衡又能实现饮食多样化;剩下就是多喝水,每天至少喝够2000ml的水,喝水可以加快代谢外,身体燃烧脂肪也需要大量水的参与。

很多人对「早晚代餐」不是很了解,其实就是用低热量、营养均衡的专用食品来代替日常早晚饭,这样不仅热量低、均衡营养,此外还因富含丰富的膳食纤维增强饱腹感。当然,千万不可以一日三餐都使用代餐的,那样身体会吃不消的。所以减肥前期可以早晚代餐,减至满意体重后可以改为代晚餐一餐过渡下。

减肥成功后恢复正常吃饭,只要每餐保持7-8分饱就不会再发胖了。运动方面掌握适量原则,每天坚持45分钟以上的快走就可以,不仅有效帮助减肥,而且养成习惯坚持下去,对减肥成功后保持身材也很有帮助的。

减肥确实没有捷径,所以我耐住性子坚持了4个月成功减肥30斤,我从不奢求一个月或者一个星期就能减肥成功,我知道那是不现实的,胖了那么多年怎么可能短期内就能减下来呢!

前不久我们武汉的老同学们聚会,她们对我的变化都感觉到不可思议。事实上减肥成功后不仅外貌得到改变,就连情感上也像是开了挂一般,最近有个武汉本地的男孩子向我表白,各方面条件都不错,我想先处处看。

作者 builder18

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注