上海46岁大姐减肥30斤,喝凉水都长肉,要及时注意调整饮食方式了

4月 21, 2021 饮食资讯

我来自上海,今年46岁。减肥前体重是138斤,减肥后体重是108斤。

我们经常听说有一类人,居然能够喝凉水都长肉。之前我一直不理解,没有理由啊,水既没有热量也没有营养,怎么可能转化为脂肪呢?直到我自己经历过后,才发现这原来是真实的。

自从进入中年后,我也没能倖免于中年发福,平均每年以5斤的速度在增肥。事实上我的饮食及生活习惯一直很规律,而且年轻的时候从没有胖过,但是现在却不一样了,真实体验了什么叫喝凉水都长肉。

当然,事实上并不是喝水长的肉,而是人到中年后代谢慢了,在饮食等生活习惯没有改变的前提下,吃同样多的东西就会因为代谢慢导致过剩,多余出来的就会转化为脂肪,时间长了我们就发胖了。

所以,进入中年后一定要提前做好预防,要及时注意调整饮食方式来避免中年发福。像我这样已经胖了的,只能是减肥了,或者就这么胖到老,对我来说这是万万不能接受的。

到了我这个岁数想要减肥,就会相当理性,不再像年轻人那样爱折腾了。所以像减肥药之类对身体有伤害的是不会选择的,而像节食、高强度运动等方式自己也坚持不了,没有必要为了减肥而刻意为难自己。

这次能够一次减肥成功,运气好是一方面,主要还是有专家的指点。她是上海一家保健院的营养科医师,在她的耐心指导下成功减肥30斤,这对于我来说有点意外,本打算能减个20来斤就满足了。

减肥方法很简单:

「早晚代餐,午餐正常吃饭,上下午可以适量水果,平时多喝水」。此外,每天还坚持45分钟以上的快走。

方法就这么多,剩下就是坚持。当然,因为代餐仅相当于早晚饭换个吃法,再加上用的也是健康食品,没有任何的副作用,所以还是很容易的。第一个月就减掉了8斤多,4个多月的时间成功减肥30斤。

减肥成功后,自然是要吸取之前的教训保持身材了。只要别暴饮暴食,平时每餐保持7-8分饱就不会反弹的。有了我成功减肥的先例,上海这边不少的朋友也开始了减肥,和我一样,试过这个方法的都瘦了下来。

作者 builder18

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