伤后隐退运动员,减重50斤背后的故事……

4月 20, 2021 饮食资讯

基础资料

用户:丁先生

身高:180cm

初始体重:97kg

目前体重:73kg

用时:60天服务+半年自我管理

减重:50斤

(以下是丁先生的自述)

我曾是国家三级运动员,很喜欢打羽毛球和篮球。可惜我在年轻时腿部受伤了,运动会痛,当时却没有当回事。

直到去年我到医院拍片,发现伤势很严重,所以像打球这种剧烈的运动只能停止了。目前从事人力资源管理,基本上是办公室工作,经常久坐,有时需要出差。

▲减肥前

胖因分析

身体条件

腿部受伤,剧烈运动不能做,运动量少很多

饮食不规律

晚餐9点才吃

太晚就会吃很多‍‍‍‍

精粮比例高

外餐应酬多

拒绝伤身的减肥方法

不过尽管知道自己肥胖,

在健康问题上我还是很理智的,

我拒绝什么减肥茶,减肥药,代餐之类的,

总觉得那些是伤身体的东西。

后来因为我太太的公司里有很多同事

在营悦这里成功减重,

太太觉得靠谱,就给我报名了。

▲减肥前

基因检测+个性化方案

在2017年4月初我接受服务,

做了基因检测并开始调整饮食。

我的营养师是Amy,

她并没有强制要求我必须做这做那,

只是告知哪些可以吃,哪些要减量,

指导过程很完美,

很感谢她的支持和指导,

让我很有信心减重。

▲减肥前

由于我不能打球、跑步了

Amy帮我从运动方式和运动量上做了调整:

以慢走,肢体舒展,伏地挺身为主,

主要锻鍊上身肌肉,控制腰部肌肉,

少量锻鍊腿部肌肉,不做负重练习等..

▲减肥前

外出一周重6斤,回家两天瘦5斤

记得有一次长途外出自己没有注意饮食,体重增加6斤。营养师马上给我调整方案,增加了赤小豆薏米水来控制水肿,并调整了主食从精粮到粗粮为主,增加了蔬菜份量,控制了肥腻红肉的摄入,两天就减了5斤。

▲减肥中

合同承诺减10斤,实际减20多斤

在服务开始时和营悦签了减重协议:

承诺2个月保底10斤,

结果我竟然减了20多斤!

不试一次不知自己的潜力原来这么大。

终点,又是另一个起点

谘询结束半年后回访

结束正式服务后,

我继续按服务期学会的饮食方法执行,

在这期间我会不定期谘询营养师,

半年以来又减掉了30斤.

所以,【两个月服务+半年自我管理】

我一共减去:

50斤

▲减肥后

我一直坚持服务期间的饮食要求

增加粗粮、蛋白质和膳食纤维,减少零食,

大部分时间没有碰油腻食物,含糖饮料等。

同时进行多频次小运动量的锻鍊,

身体状态良好,

原先的易疲劳和体力不支的情况,

基本没有再发生,

长期的膝盖病痛没有再出现.

▲减肥后

脂肪率下降(35%→20%)

肌肉率上升(61.9%→75.5%)

现在饮食计划基本以维持体重、增肌为主.

之前脏器脂肪含量大,还有轻度脂肪肝,

幸好现在各项指标完全恢复正常,

没有任何不良反应。

健康的饮食,感染身边人

减肥成功后,

朋友对我体型的改善感到很惊讶,

他们对我的评价是:

瘦成一道闪电!

新的饮食习惯一旦养成很难改变

特别是对身体有益的饮食习惯。

很多朋友都按我推荐的饮食方式做了调整,

他们均有了一定的收获,

我自己也会继续坚持,

保持和提高现在的身体状态.

家人的饮食都在调整,也开始锻鍊身体,

我女儿也慢慢变瘦了,身体状态好很多,

整个家庭的生活品质都提高了,

有好的身体,生活的乐趣也享受到更多.

减肥前后体脂秤数据对比&与女儿的合照

营悦的营养减重服务,

中间的过程没有任何受苦受累的成分,

什么挨饿,代餐,过量运动都没有,

但是效果明显.

营悦的服务用3个词来形容就是:

科学、健康、有保证

▲减肥后

感谢营悦

感谢老婆的支持和陪同

让我更有信心继续前行!

END

营养师 Amy 寄语:

好开心哇,往事如风可以取的这么好的减重成果!在这短短的两个月,我们经历了他出差外地,高脂高盐饮食使他体重的短暂回升,也经历了他外食时应酬喝酒的担忧;还有平台期的突破。作为他的私人营养师,很感谢他的无条件信任,每次调整方案都很配合地执行。希望他在营悦不仅仅是收获减肥的成果,更重要的是健康的生活方式和饮食习惯,还有棒棒的身体。

其食很简单

历经三年,

致力于引领国人健康饮食潮流,

用营养服务关爱千家万户。

为迎合更多人的需求

除了减肥、增重服务以外,还推出了

孕期营养谘询、产后修复、中老年慢病调理、

多囊调理、儿童营养食谱等多项服务产品。

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作者 builder18

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