孩子胃不好?以后吃饭要注意这些!

4月 13, 2021 饮食资讯

中医上认为,胃为六腑之一,具有受纳腐熟水谷的生理功能。我们吃的食物,都要被胃消化,然后被身体吸收。随着社会的发展,人们的饮食越来越复杂,胃所要承受的负担也越来越大,特别是小孩,更容易患胃病。在这里,小编给大家带来一些如何养胃的方法。

饮食有规律且适量。

一日三餐不能少,切忌「今天不吃早饭、明天不出晚饭」的饮食习惯。有规律的饮食,能让胃在每天固定的时间进行运动。切忌暴饮暴食,给胃带来负担,损伤胃的健康。

少吃刺激性食物

太凉、太烫、或者过于辛辣的失误,会刺激胃黏膜,影响胃的正常运作,长此以往,容易形成胃病。尽量选择温和的食物,让胃保持一个舒适的状态。

饭前喝汤,而不是饭后。

饭前喝汤,能使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜;如果饭后喝,会让汤水泡饭,增加消化负担,造成胃胀感。

吃饭细嚼慢咽

吃饭太快,或者食用大块的食物,容易造成消化不良,从而导致胃部不适;把食物嚼碎慢慢咽下,有利于消化,不仅能帮胃减轻负担,并且可以充分吸收食物中的营养。

饭后不宜激烈运动

刚吃过饭,切忌做过于激烈的运动。饭后可以稍作休息后进行适当散步,有助于消化;等感觉消化充分后,再提高运动频率。

避免风寒

夏天吃完饭后不要在空调屋待太久、冬季运动时护好腰腹。睡觉时盖好肚子,防止外部风寒对胃部造成伤害。

俗话说,养生先养胃。只有把胃养好了,才能使身体更好的从食物中吸收营养,强健体质。记住以上几点,从此享受给美好的生活。

作者 builder18

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