天一孝道丨父亲节特别篇:一封健康“家书”,请你把它转交给你的父亲

3月 28, 2021 身体健康

“时光时光慢些吧 不要再让你变老了

我愿用我一切 换你岁月长留

一生要强的爸爸 我能为你做些什么

微不足道的关心收下吧”

——筷子兄弟《父亲》

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导语:人们常说“慈母严父”,在一个家庭中,父爱大多都是深刻的、沉重的,而父亲所扮演的角色一般也都比较严厉,与孩子们之间情感的交流不如母亲来得细腻。有句话叫“父爱如山”,父爱是沉默的,虽然父亲最爱你,但可能最不会表达。他一边教育你要勤俭节约,一边总是问你需不需要零花钱;他从来不当面夸奖你,内心却感到无比自豪……

今日父亲节,谨以此封“健康”家书,

献给天下所有父亲。

《给25-30岁的父亲》

少吃甜食、少饮酒、少吸烟养生策略

此时的你,可能刚刚初为人父,从此彻底告别往日的散漫和“自由”,你的肩膀上,多了一份甜蜜的负担。而此时,你的事业可能也才刚刚起步,工作和生活让你有些手忙脚乱,难以适应角色转型带给你的精神压力。

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而正是在你迈入25岁大关后,身体的新陈代谢开始放慢,脂肪变得更容易堆积。因此高糖、高脂肪、高热量的食物,最好少吃或者戒掉。不过,这时候的你,依然年轻,娱乐和喝酒的机会很多,但酒会使人增加患肝癌、口腔癌和食道癌的可能性,还会使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死,因此要注意少喝酒或者戒酒。

还有,请你记住,不要抽烟。吸烟会增加心血管病、肺癌和唿吸器官疾病的危险。

此时的你,未来还有无限可能,为了你的家人,请为自己的健康打好基础。

《给30-40岁的父亲》

劳逸结合,防止噪音,护好皮肤养生策略

也许这个岁数的你,已经小有成就,但却还是要努力工作,以至于身心疲惫,让很多疾病乘虚而入。

步入而立之年后,你的肌肤快速松弛,皱纹也慢慢出现在眼周和嘴角。如果你开车,一定要注意防晒,最好也开始向你的太太请教如何正确护肤。另外,这一年龄段的你应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。成年男子诸事繁杂,情绪紧张已对进食量有所影响,如果不按时定量进餐而时常过饥过饱,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠,而情绪与睡眠较差又会影响进食,从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪,自然又会影响性生活的和谐。在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精力充沛。

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此时的你,孩子逐渐长大,正是人生中最需要你的时候,因此,请你注意保养自己的身体。

《给40-50岁的父亲》

活动双目,勤查身体,放松肌肉养生策略

进入40岁,你的事业可能已经达到了高峰,但你的身体负荷也即将超载。这个时候,你的儿女们已经长大,也许他们正在准备考大学,或者已经上了大学。我们知道,你的操心依然没有减少,但相对于年轻时,此时的你一旦生病,病情会发展得更快、更重。

这个年纪,也许有很多疾病已经找上了你,三高、痛风、颈肩腰腿痛、前列腺炎、心脑血管疾病,无一不让人觉得恐慌。其中,糖尿病是导致失明的最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,你一定要定期去医院体检,因为你不能倒下。

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我们建议这个时候的你,平时不妨开始运动,饮食选择杂粮和水煮蔬菜,减少应酬,喝一些健康茶饮。如果已经有视力下降的预感,不妨多做一些眼部练习,可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前画8字,目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习,能够有效预防老花眼和白内障。

《给50-60岁的父亲》

注意牙齿,锻炼肌肉,多用大脑养生策略

这时候你已接近退休年龄,自己也不得不服老了。儿女们都该成家独立了。退休以后,你社会地位和生活节奏的改变,可能会让你有些失落和不适应,所以你要学着去适应。

医学研究表明,人体免疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。这就要求你在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。平时要注意口腔保健,否则有可能会发生牙龈萎缩。

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这个年龄的你肌肉在减少,容易引起排尿困难。同时,这一时期面临的主要问题是身体消瘦,也许这正是胖人们求之不得的,但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少,肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄,体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害,需要定期锻炼肌肉。不过,千万别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,多和人聊聊天。

《给60-70岁以上的父亲》

善待人生,增强体力,健康饮食养生策略

这一年龄段的你,外表特征将会发生明显的改变:皮肤更为粗糙,开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽,耳垂多肉;睡眠的减少可能无助于体能的恢复,记忆力也会变得越发糟糕;你的腿和腰自然会衰老,腿的力量一旦减弱,人就容易跌倒。所以你要多进行体育锻炼。

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在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行屈膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。同时,为防止各种癌症的发生,应多食用具有防癌作用的食物,例如:新鲜蔬果,尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等;含有多糖体之植物,香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等。

虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而会摄取过量,须全面均衡饮食及不偏食,如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物,多吃植物油,少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

结语:古语有云:“百善孝为先”。中国是一个“孝”文化发达的国家,这种孝道文化绵延三千余年,可以说,它曾经是中华文化中坚固的精神内核。今年的6月18日(6月第三个星期日)是父亲节,和母亲节一样,这是对父母尽孝、表达敬意和感恩的节日。行孝的方式有很多种,比如经常带父母旅游、常和父母谈心、常回家看看、给父母购买合适的保险、支持父母的业余爱好,尊重父母的选择和决定……最重要的是,要关注父母的健康。如果你赶不及回去看望父母,不如就把这封信送给他们吧,提醒他们注意身体,保持健康。

作者 昌, 震

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