记住这四个穴位,让你告别失眠睡得香

3月 24, 2021 身体健康

经常有人问我,最近失眠成常态,导致情绪暴躁,都快得抑郁症了,除了吃安眠药,有没有其他有效的治疗方法?确实,当世界安静下来的时候,人们都在酣睡,而唯独自己翻来覆去,难以入眠,备受折磨。长期失眠,甚至容易导致精神抑郁。近日,青年演员乔任梁意外辞世,其好友透露,乔任梁曾长期失眠,最终不堪精神重压,自杀身亡。

因长期失眠自杀的例子数见不鲜,张国荣曾在《夜有所梦》中描写过他对失眠的恐惧之深:“沉睡中,为何拿刀”、“横过漫长路,梦境那样恐怖”、“偷窥我,跟踪我惊险到想吐”、“我一路,睡不好只为噩梦太嘈”。海明威也曾深受失眠困扰,多次自杀未果,最后饮弹而亡。

由此可见,失眠之事不容小觑。中医认为,失眠的病因来自多方面。

其一,失眠“病位在心”。思虑过多,忧伤过多,操劳过多,从而气血虚弱,心神失养,导致失眠。心脾两虚的人,往往多梦易醒,且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。

其二,肾虚。五行中心属火,肾属水,水少了便控制不住火,虚火便会上扰心神,从而导致失眠。

其三,脾胃不和。本该被脾输送到全身的食物精华没有被输送走,滞留在身体里,本该被胃排出体外的食物的糟粕也没有被排出体外,滞留在体内。体内便湿气旺盛,湿盛则生痰,痰热上扰心神,人便会失眠。脾胃不和的人,往往胸闷、腹胀、口苦、痰多。

其四,肝火旺盛。肝火旺盛的人大多有烦躁易怒、便秘、尿黄等症状。

治疗失眠,关键是找准病因,对症治疗。今天教给大家几个治疗失眠的特效穴位,对于治疗任何原因引起的失眠,都有不错的效果。

<一>神门穴

神门穴在手腕部,手腕掌侧横纹的尺侧一段,尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候,需正坐,手掌朝上,手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨,从圆骨的后缘向上用手按,能按到一条大筋,这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

按摩方法:

可掐、揉刺激神门穴,以有轻微酸胀感为宜,此手法最适合在晚间睡前操作。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5~10次,再用同样的方法以左手按摩右手神门穴5~10次,然后入睡即可。

<二>内关穴

内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。为说明确切位置,可以攥一下拳头,攥完拳头之后,在内关穴上,有两根筋,实际上,内关穴就在两根筋的位置。

按摩方法:

用左手的拇指尖按压右内关穴上,左手食指压在同侧外关上,按捏10~15分钟,每日2~3次;再用右手按压左侧的穴位,反复操作即可。

<三>百会穴

百会在头顶,前发际直上正中5寸。百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处,通常所说的“三阳五会”就是百会。

治疗方法:

1.按摩:用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日1-3次。

2.艾灸:治疗失眠,临睡前单独灸百会能起到良好的效果。先将百会周围的头发分开,让头皮露出来,然后将艾条点燃,置于离头皮2厘米左右处温和灸,以头皮感觉到温热为度。每天晚上灸15分钟左右,有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好。

<四>安眠穴

安眠穴是治疗失眠的经验效穴,擅治失眠之症。安眠是经外奇穴,在项部,翳风与风池之间。取穴的时候,先找到耳垂后下方的凹陷处的翳风,再找到项部大筋外侧缘的风池,用手在两点之间画一条线,线的中点就是安眠。

安眠穴配和神门、三阴交两穴位,治疗失眠效果更佳。

按摩方法:

用手指尖顺时针、逆时针各揉30次,或用指尖点压此穴1-3分钟。

其他穴位图

上述4个穴位相当于人体里的安眠药,用它们治疗失眠,主要是治标,要想从彻底解决失眠的问题,还应该结合病因,适当增加几个“治病根”的穴位。如果是心脾两虚造成的失眠,可以增加心俞、脾俞、三阴交3个穴位;如果是肾阴虚造成的失眠,可以增加太溪、太冲、涌泉3个穴位;如果是肝火旺盛造成的失眠,可以增加行间、太冲、风池3个穴位;如果是脾胃不和造成的失眠,可以增加中脘、丰隆、内庭3个穴位。这些穴位使用的方法也很简单,可以分别按摩3~5分钟,或者艾条温和灸10~20分钟。治病要标本兼治,唯有解决了诱发失眠的原因,才能彻底解决失眠问题。

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作者 昌, 震

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