韩国童颜网红却有硬汉身材!万万没想到的反差萌

3月 21, 2021 人群健康

韩国一位妹子最近在网上越来越红,就因为她有一张软妹子的脸加上傲人的身材,绝对对比强烈的反差「萌」。只看脸是不是你在幻想她是个多没娇滴滴的软妹子,然而现实就是要把你拍shi在沙滩上的。

看看她全身照后,你是不是都怀疑自己的眼睛,还觉得像是ps嫁接的,但完全找不到接缝。

这样童颜硬汉的身材实在是让人吃惊,就是现实版十万个冷笑话里的哪咤,「雌雄同体」power max!

金刚芭比图鑑

话不多说赶快来看看这位韩国金刚芭比到底有多厉害。

男友力爆棚的手臂肌

单看这位金刚芭比的手臂肌肉还以为哪位勐男在秀自己的粗壮手臂呢。

这样的手臂已经让很多男人望而生畏了更别说去拥有这样的手臂,一般女性的手臂也不需要练成这样,只要线条看上去柔和没有拜拜肉就可以了,那如何做到呢,看看以下的训练方式。

一、伏地挺身坐

首先在地上趴下,两手撑着地面,双手与肩同宽,手指朝向身体的外侧,整个身体的状态就类似于做伏地挺身时的状态。接下来两手手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间,再往左,重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟,很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。

二、手臂操

首先两手打开并抓住单杆,宽度与肩同宽,同时双脚併拢,身体微微向前倾。然后眼看前方,开始弯曲胳膊,踮起脚跟,身体要一直保持挺直,同时加大唿吸量,慢慢地让胸部靠近铁桿。每天做5次,每次保持两分钟。

三、肱三头肌伸展瘦手臂

首先身体保持自然站立,抬头挺胸,右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁,左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气,右手肘关节慢慢弯曲,哑铃缓慢降落到头部后面,关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直,肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右,然后换另外一只手臂练习,每天做3-4组即可。

蜂腰

拥有这么壮实的身材还能拥有如此纤细的蜂腰,看来金刚芭比在腰上下的锻鍊功夫可不浅啊,看看那立体的肌肉和人鱼线简直让人惊讶的嘴都合不拢。

马甲线对于平时缺少运动的OL来说是一个难活,所以要成为腹肌撕裂者有着线条分明的马甲线还要勤加锻鍊才行。

伸展运动

1.俯卧

2.双手略微分开与肩同宽,靠近身体,慢慢抬起上半身。

3.保持这个姿势10秒钟

仰卧起坐运动:

1.将脚搭在凳子上,使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙,手在后脑处交叉。

2.用5秒钟时间慢慢抬起上身,直到看到肚脐,然后再慢慢放下身体,回到原处。

3.反覆练习该动作20次。仰卧起坐的应用可以锻鍊整个下腹部,比仰卧起坐的强度稍高一些。

稳定躯干训练

1.俯卧

2.保持膝盖併拢的同时,使手肘支撑在肩膀的正下方。

3.保持该姿势20秒,再放松身体。4.反覆练习10-20次。

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作者 楷, 瑞

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