懒人瘦腿法,安利给爱美的你

3月 20, 2021 人群健康

随着夏天不断地侵蚀,天气变得越来越热了。随之而来的就是菇凉们穿的衣服会逐渐减少,可以说超短裤、小短裙全部跑了出来,大街小巷的美腿全部都露了出来,满眼都是秀自己大长腿的,可是你的腿准备好露一下了吗?不要告诉我拿不出来哦!不过不要紧,本期小编安利给大家分享几种懒人瘦腿法,让你在夏天尾牙的时候也可以秀一下哦!

1、站立瘦腿

首先先将双脚一前一后站立,接着让后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但与此同时自己的上身和脚跟要保持垂直。首先双脚要分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。首先呢先找一个靠墙的地方然后将双掌贴在墙上并将身体站立,双脚合拢。然后将其中一腿往后抬高,尽量让脚跟触碰到臀部。两条腿各做20到25下即可。

2.SPA瘦腿法

大部分MM的腿围粗壮原因是「水肿」导致的,那是因为自己长期的久坐久站,或保持同一姿势,这样使其血液不循环,淋巴也没办法循环,以至于很容易使身体累积的废物和毒素全部集中在下半身,再加上因重力作用滞留在小腿的体液会直接导致小腿浮肿变胖。我们可以在寒冷的冬季里,给腿部做个SPA,这样能较快消除小腿浮肿,减小腿围。我们先将足够深的木桶里加入温热水,注意水量最好要没过小腿,然后加入精油和浴盐,把整个小腿放入水中浸泡十五分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。要是你夏天不怕热也可以夏天做,毕竟夏天还是很潮湿的。

3.刮腿

首先呢这个动作可以在临睡前做,先准备好一只刮痧板,然后在腿上涂上乳液,然后用刮痧板从上往下刮,每个穴位刮20下,刮完左腿换右腿。记住刮完后不要直接睡觉,也不要接触冷水哦!每天坚持刮腿20下,过一段时间你就可以拥有一双纤细小腿了。

4.俯卧后踢

先将双脚伸直并用脚前掌支撑上。双手放在身前来支撑身体的重量。把大腿后方肌肉用力紧缩,一边吐气一边脚向后踢,可以左右脚互相交换,约20次。记住在做的过程中要将上半身挺直且保持不变,腿往后踢时,一定要伸直才有瘦大腿的效果。

5.弹跳运动

每晚晚饭过后,用上半小时的时间,弹跳半个小时,同时也可以下蹲,让腿部开始瘦身。注意是下蹲的时候不能太快,否则很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来,直到有了酸疼感,这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的,只要出现了汗水就可以了,然后你就离修长美腿不远了。

怎么样,各位MM们学会了吗?

作者 楷, 瑞

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