每一个体式都让我乱想,美人练瑜伽撩人魅力加倍

3月 17, 2021 人群健康

美好肉体集合地,关注我遇见更多美好肉体

上天对待美人好像总有优待,出门打车招手就有、买甜品还给多加冰块、走在街头随便搔首弄姿就能自信大把目光,当然还不止这些,就连练瑜伽美人的动作也更有魅力,不仅耐看,每一个体式都让人浮想联翩,引人入胜。看看今天的这位瑜伽美人给你们带来了什么,你又想到了什么?

头倒立后弯

这是动作较少的瑜伽体式之一,初学者可以尝试练习。利用这个时间放空大脑,给大脑补充营养。后弯可以锻鍊腰部力量,强健嵴柱,两者结合让身体德智体美劳全面发展。

半莲花单腿独立伸展式

站立在地面上左脚向上抬起,放在腹股沟处。身体向前倾,以胯部为轴折叠身体使头部向腿部方向移动,直至头部贴紧膝盖。左脚从左大腿与右大腿的缝隙中向身后伸出,双手向上伸展,从腿后握住左脚。这个体式也有那么一点金鸡独立的味道。

头倒立后弯

头倒立是倒立体式中的一种,虽然上半身被局限了,可却给了腿部更多的发挥空间。头倒立可以由下犬式进入,之后我们将重点放在腿部,双腿分别向身体前后分开,开胯开髋。

坐立单腿侧面拉伸变式

这个姿势可站立,可躺卧,可坐式练习,变化有很多样,它最大的好处是能打开臀部,并且锻鍊髋关节灵活性,对腿部起到拉伸作用。而且还能减少腰部脂肪,增加嵴柱柔韧性。好处可谓是大大滴有!

趾尖式变式

自然站立地面上,右腿向上抬起,将右脚放在左腿膝盖上。左腿膝盖弯曲,左腿向下折叠,身体重心下移。仅左脚趾着地,左臀坐在左脚跟上。双手向后伸,在臀部下方手指撑地,并为身体起到平衡的效果。这个动作加快下半身血液循环的速度,能强健脚踝和脚趾关节,并且使腿部上方的肌肉得到一定的伸展。

各位见识广大的伽友们,今天的这套动作你都想到了什么?看美女练瑜伽,不管瑜伽有多难都能够让人赏心悦目。

转发点赞,体重减半!!!

作者 楷, 瑞

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注